© П. Федоренко, И. Качай
Агорафобия: основные положения
- Агорафобия — это боязнь пребывания в открытых пространствах или в общественных многолюдных местах.
- Агорафобия выражается настолько сильно, насколько сильно человек боится своей панической атаки.
- Агорафобия — механизм, состоящий из избеганий, которые человек постепенно встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать тревоги и панических атак, тем самым ограничивая свою жизнь и сужая мир до узкого пространства.
- Агорафобия — это привычка бояться, которая полностью ломается вместе с проработкой избеганий.
- Нужно убирать все избегания и не жить с каким-то одним избеганием, поскольку именно оно рано или поздно проявится в виде тревоги на ранее проработанных избеганиях.
- Преодолеть агорафобию без сталкивания с дискомфортом невозможно, так как необходим практический опыт безопасности проживания пугающих ситуаций.
- Избавиться от страха, не прожив его в реальной ситуации, невозможно.
- Страх прошлого опыта убирается только повторным переживанием этого страха.
- Страх панической атаки при их отсутствии будет существовать до тех пор, пока есть избегания.
- Уходить из пугающего места нужно только тогда, когда страх миновал свой пик и пошел на спад.
- Если человек идет на поводу у страха и избегает покидать «безопасную зону», то его страх увеличивается.
- «Безопасная зона» — это иллюзия, так как в панической атаке нет ничего опасного, поэтому человек везде находится в одинаковой безопасности.
- Корни агорафобии: попытка отдалиться от людей или приблизиться к ним, а также страх сойти с ума.
- Проявление агорафобии: избегание тревожных ситуаций; уверенность в присутствии других лиц; предупреждающее поведение; бегство из стрессовой ситуации.
- Необходимо полностью прекратить избегать избеганий, то есть прекратить создавать новые избегания, начав плавное вхождение в тревожащие места и ситуации.
См. также:
- Что такое агорафобия?
- Источники агорафобии и ее проявления в поведении
- Пути преодоления агорафобии
- Упражнение «Разговор со страхом» для избавления от агорафобии
- Агорафобия: основные положения
Источники:
- П. Федоренко. И. Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. — М., 2017
- П. Федоренко. И. Качай. Психотерапия тревожно-фобических расстройств. — М., 2018
- П. Федоренко. И. Качай. Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы. — М., 2018