.
  

© Григорий Чаусовский

Технотронная психотехнология респираторно-биоуправляемой нейтрализации стресса

Известно, что 2/3 всех вызовов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс, который может служить патогенетической основой развития более 70% известных заболеваний.

В настоящее время для нейтрализации стресса используются различные приемы (от применения фармакологических препаратов-транквилизаторов, прослушивания релаксирующей музыки, многочасового просматривания телевизионных передач до «заедания стресса», курения, использования наркотических средств и алкоголя). К сожалению, психофизиологическими приемами самоуправления стрессом (аудио-визуальной стимуляцией, медитацией, дыхательными упражнениями), которые способствуют эффективной нейтрализации стресса, пользуется незначительное (около 2%) количество людей (Логинова О., 2009). Это обусловлено не только необходимостью мобилизации волевых усилий для реализации этих психофизиологических приемов, определенными трудностями их усвоения, но и относительной дороговизной приборных бытовых средств для самокоррекции психоэмоционального состояния (так, например, стоимость приборов для самоуправления стрессом приемами аудио-визуальной стимуляции находится в пределах 100-600 у.е.).

Новизной разработанной психотехнологии нейтрализации стресса является сочетанное применение приемов биоуправления визуальной стимуляцией и паттернами диафрагмального дыхания на фоне прослушивания медитативной музыки и ароматерапии, и респираторно-синхронизированного управления яркостью свечения визуальных, и громкостью звучания аудиальных стимулов. Техническое исполнение предложенной психотехнологии исключает необходимость использования дорогостоящих конструктивных элементов ( программных электронных средств управления аудио-визуальной стимуляцией), что обеспечивает низкую стоимость его аппаратурного оформления (около 10 у.е.) и общедоступность самоуправления стрессом в реальных условиях повседневной деятельности человека.

Конструктивное оформление разработки (см. фото) реализовано в виде затемненных очков, на наружной поверхности которых закреплены две трехгранные зеркальные призмы, внутри которых размещены светодиодные излучатели. На дужках очков зафиксированы миниатюрные генератор электрических импульсов, обеспечивающий зажигание светодиодов в частотном диапазоне, характерном для альфа-ритма биоэлектрической активности головного мозга, и устройство воспроизведения релаксирующей (медитативной) музыки. Громкость звучания медитативной музыки и яркость свечения светодиодных излучателей синхронизированы с ритмикой диафрагмального дыхания пользователя с помощью закрепленных на поясе микротактильных сенсоров экскурсии передней брюшной стенки. Очки снабжены также наносником, выполненным в виде наружной планки с размещенным на уровне ноздрей пользователя держателем пористого носителя (сорбента) эфирного масла.

нейтрализация стресса

Использование в разработке трехгранных зеркальных призм обеспечивает формирование светодиодными излучателями красочных симметричных визуальных стимулов, появление и яркость которых синхронизирована с паттернами диафрагмального дыхания пользователя, без использования для этих целей специальных электронных программных средств управления, что и позволяет значительно снизить стоимостные показатели аудио-визуального стимулятора без сужения его функциональных возможностей.

Предложенная психотехнология позволяет использовать принцип биологической обратной связи для волевого управления респираторными паттернами, параметры которого отражаются в «физиологическом зеркале» оптическими и звуковыми сигналами, яркость и сила звучания которых синхронизирована с ритмикой диафрагмального дыхания пользователя.

Каждое крещендо (увеличение силы звука акустического стимулятора и повышение яркости светоизлучателей) и диминуэндо (ослабление звучания и уменьшение яркости светоизлучателей), как уже отмечалось, синхронизированы с паттернами дыхания, что создает предпосылки для общедоступного освоения навыков диафрагмального дыхания, осуществления приемов волевого управления дыханием с целью формирования прогнозируемых физиологических откликов антистрессовой направленности.

Известно (Триняк Н.,1981), что «дыхательные упражнения с форсированным вдохом и задержкой дыхания на вдохе преимущественно активируют симпатическую часть вегетативной нервной системы, а дыхательные упражнения с увеличением длительности выдоха и задержкой дыхания на выдохе, оказывает активирующее действие на парасимпатическую часть вегетативной нервной системы».

антистрессовые технологии

Приемы предложенной психотехнологии позволяют по принципу биологической обратной связи осуществлять тренинг выработки и закрепления устойчивого навыка диафрагмального дыхания, способствующего повышению способностей организма противостоять воздействиям стрессорных раздражителей. Это обусловлено тем, что диафрагмальное дыхание, инициирующее повышение тонуса блуждающего нерва, способствует нейтрализации характерных для стресса симпатикотропных аффекций (Киричинский А., 1959) и обеспечивает тем самым возможность целенаправленной самокоррекции приступов тревожности, повышения толерантности к стрессовым факторам.

Реализуемая приемами предложенной психотехнологии респираторно-биоуправляемая стимуляция обоих глаз световыми раздражителями в частотном спектре альфа-ритма, модулируемого ритмикой дыхания пользователя в форме респираторно-синхронизированного изменения яркости световых стимулов, способствует повышению эффективности сенсорной активации головного мозга (Голуб Я., 2004) и формированию ответных реакций в виде релаксации и оптимизации вегетативной регуляции. Осуществление светостимуляции в режиме модулированного ритмикой дыхания альфа-ритма способствует также ускорению освоения антистрессового приема «медитации на дыхании». При этом осуществление респираторно-биоуправляемой аудио-визуальной стимуляции на фоне медитативной музыки, громкость звучания которой синхронизирована с ритмикой дыхания пользователя, способствует формированию дополнительных, весьма значимых для успешного самоуправления стрессом, эффектов:

  • снижения уровня симпатической активации;
  • повышения психоэмоциональной устойчивости;
  • формирования состояния внутриличностной гармонии.

Реализация приемами разработанной психотехнологии биоуправляемой аудио-визуальной стимуляции на фоне «антистрессовой ароматерапии» также способствует усилению эффективности формирования стресспротективных эффектов (для пропитки сорбента ароматов наносника очков целесообразно использование следующих эфирных масел с антистрессовыми эффектами: лаванды, розы, мелиссы, нероли, розмарина).

Таким образом, предложенная психотехнология биоуправляемого самоуправления стрессом, характеризующаяся общедоступностью её реализации и низкими стоимостными показателями конструктивного исполнения, создает предпосылки для расширения арсенала известных инструментальных средств индивидуальной психогигиены антистрессовой направленности.

Внешний вид разработки (см.фото)

1-очки; 2-трехгранные зеркальные призмы; 3-светодиодные излучатели; 4-генератор электрических импульсов; 5-миниатюрное звуковоспроизводящее устройство; 6-пояс; 7-микротактильные сенсоры экскурсии передней брюшной стенки; 8-наносник очков; 9-держатель сорбента эфирных масел.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

09.08.2010

См. также:

  1. Технотронная психотехнология защиты от стресса
  2. Психотехника респираторно-шариковой самокоррекции психоэмоционального состояния
  3. Психотехнология кибер-респираторной аутокоррекции психоэмоционального состояния
  4. Психотехнология респираторно-биоадаптивного самоуправления здоровьем
  5. Психотехнология респираторно-электровкусовой самокоррекции психоэмоционального состояния

© , 2010
© Публикуется с любезного разрешения автора

Канал в Telegram: @PsyfactorOrg
 
.
   

© Copyright by Psyfactor 2001-2017.
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org. Использование материалов в off-line изданиях возможно только с разрешения администрации.
Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов