.
  

© Григорий Чаусовский

Инструментальная психотехнология профилактики негативных последствий гиподинамии, обусловленной проявлением компьютерной или телевизионной зависимости

Одним из аспектов негативного воздействия на здоровье человека последствий компьютерной или телевизионной зависимости является влияние гиподинамии (снижение мышечной активности, вызванное ограничением двигательной деятельности в результате многочасового просмотра телевизионных передач или длительной работы за компьютером).

По данным экспертов ВОЗ, ежегодно от последствий гиподинамии умирает около 2 миллионов человек, причем, более 30% онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и молочной железы в значительной степени обусловлены сочетанием переедания с недостаточной физической активностью.

Обобщенный анализ известных результатов исследований по проблеме негативного влияния гиподинамии на интегральные показатели здоровья человека позволяет выделить следующие, наиболее потенциально опасные последствия снижения мышечной активности:

  • увеличение на 40% риска преждевременной смерти в течение 15 лет трудовой деятельности, связанной с длительным (более 6 часов в сутки без профилактических перерывов через каждый час работы) сидением перед монитором компьютера;
  • увеличение на 30% риска заболеть раком простаты, на 125% риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, на 20% риска развития диабета второго типа, на 44% развития рака нижних отделов толстой кишки;
  • возникновение тромбоэмболии легочной артерии, нарушений кровообращения в органах малого таза;
  • ускорение процессов старения (люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники , подверженные телевизионной или компьютерной зависимости);
  • увеличение риска ухудшения функционирования опорно-двигательной, пищеварительной и нервной систем;

Характерно, что сидячий образ жизни — это одна из 10 ведущих причин смерти и инвалидности во всем мире, и в 90% случаев он является провоцирующим фактором развития заболеваний суставов, а каждые два часа в день непрерывного пребывания в сидячем положении увеличивают риск ожирения на 5%.

профилактика гиподинамии

Одним из эффективных приемов минимизации негативного влияния гиподинамии на функционирование органов и систем человека, обусловленной компьютерной или телевизионной зависимостью, является осуществление кратковременных профилактических перерывов при длительном сидении перед экраном телевизора или за монитором компьютера.

Экспериментально подтверждено (Хилли Ж., 2011), что даже кратковременные профилактические перерывы в длительном сидении , в форме периодического вставания и хождения, на 25% уменьшают риск развития различных заболеваний, обусловленных негативным влиянием гиподинамии на организм человека. При этом целенаправленные физические нагрузки после длительного сидения перед экраном телевизора или за монитором компьютера не могут заменить профилактические перерывы по показателям эффективности минимизации негативных проявлений гиподинамии (Пэтл А., 2010).

Таким образом, одним из эффективных методов профилактики негативного влияния гиподинамии на организм человека, в том числе и обусловленной компьютерной или телевизионной зависимостью, является активация волевых аспектов для систематического осуществления через каждые 40-50 минут сидения перерывов для реализации простейших приемов физической активности (вставания, хождения и т.п.).

Новизной разработанной инструментальной психотехнологии профилактики негативных последствий гиподинамии является применение специально разработанных для этих целей таймеров — поведенческих побудителей осуществления систематических перерывов при длительном сидении для осуществления приемов двигательной деятельности.

Техническое решение разработанной психотехнологии (см. фото) предусматривает использование как обонятельного, так и радиоуправляемых подвижных электромеханических поведенческих побудителей осуществления при длительном сидении профилактических перерывов для активации двигательной активности.

Обонятельный побудитель выполнен в виде настольного радиоуправляемого ультразвукового распылителя эфирного масла. Дистанционное включение распылителя эфирного масла осуществляется с помощью радиопередатчика, снабженного программируемым таймером. По истечении задаваемого промежутка времени таймер с помощью радиопередатчика дистанционно включает распылитель эфирного масла, что побуждает пользователя сделать профилактический перерыв в длительном сидении (для отключения распылителя эфирного масла пользователю необходимо встать и подойти к дистанционно расположенному месту нахождения радиопередатчика для установки новой программы срабатывания таймера). В качестве ароматических поведенческих побудителей профилактических перерывов используются эфирные масла чабреца или розмарина. Выбор этих эфирных масел в качестве ароматических поведенческих побудителей профилактических перерывов при длительном сидении обусловлен тем, что эфирное масло розмарина характеризуется эффектом активации силы воли, а эфирное масло чабреца характеризуется формированием эффекта устранения состояния прострации, которое характерно для длительного времяпровождения за компьютером или перед экраном телевизора. При этом резкий аромат эфирного масла чабреца также способствует активации совершения целенаправленных действий (осуществления профилактических перерывов для активации двигательной активности).

Приемами предложенной инструментальной психотехнологии предусмотрено также использование в качестве поведенческого побудителя осуществления профилактических перерывов при длительном сидении радиоуправляемого миниатюрного вибросигнализатора, который дистанционно включается с помощью снабженного программируемым таймером радиопередатчика. Данное техническое решение удобно для использования при работе в офисе, т.к. сигнальная информация о необходимости осуществления профилактического перерыва при длительном сидении поступает пользователю незаметно для окружающих. Отключение вибросигнализатора, требует от пользователя встать и подойти к дистанционно расположенному радиопередатчику для установки новой программы срабатывания таймера, обеспечивающего беспроводное включение вибросигнальной системы с помощью радиопередатчика через требуемый промежуток времени.

Для использования в домашних условиях, приемами предложенной психотехнологии предусмотрено применение поведенческих побудителей осуществления профилактических перерывов при длительном сидении перед экраном телевизора или за монитором компьютера специально разработанных для этих целей программируемых таймеров, установленных на подвижных миниатюрных электромеханических устройствах. По истечении задаваемого промежутка времени таймер автоматически включает подвижную миниатюрную систему на колесиках или подвижный прыгающий шар, которые вместе с таймером перемещаются по комнате в разных направлениях с постоянным непрогнозируемым изменением траектории движения. Для отключения таймера — сигнализатора, от пользователя требуется совершения активных действий по перехвату хаотически перемещаемой сигнальной системы, что способствует профилактической активации его двигательной активности.

Таким образом, предложенная инструментальная психотехнология расширяет возможности общедоступного осуществления эффективных приемов профилактики негативного влияния гиподинамии, обусловленной компьютерной или телевизионной зависимостью, на интегральные показатели здоровья человека.

Внешний вид конструктивного оформления разработанной психотехнологии (см.фото):

1-программируемый таймер; 2-ультразвуковой распылитель эфирного масла; 3–миниатюрный радиопередатчик; 4-миниатюрное радиореле; 5-радиоуправляемые подвижные электромеханические системы (прыгающий шар, колесная и виброперемещаемая миниатюрные системы с таймером).

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

05.08.2011

См. также:

  1. Психотехнология профилактики формирования негативных последствий телевизионной зависимости
  2. Психотехнология самолечения телевизионной зависимости
  3. Инструментальная психотехнология самоизбавления от телевизионной зависимости
  4. Инструментальная психотехнология профилактики формирования телевизионной зависимости
  5. Технотронная психотехнология нейтрализации Интернет-зависимости
  6. Инструментальная психотехнология компьютерной психогигиены

© , 2011
© Публикуется с любезного разрешения автора

Канал в Telegram: @PsyfactorOrg
 
.
   

© Copyright by Psyfactor 2001-2017.
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org. Использование материалов в off-line изданиях возможно только с разрешения администрации.
Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов