.
  

© Григорий Чаусовский

Инструментальная психотехнология активации поведенческой самодисциплины для успешной реализации новогодних намерений

Известно, что осознание перехода в новогоднюю ночь «от прошлого к будущему» является благоприятным психологическим фоном для планирования позитивных поведенческих изменений (например, избавиться в наступившем Новом Году от избыточной массы тела и вредных привычек, ежедневно делать утреннюю физическую зарядку, не допускать семейных конфликтов, улучшить душевное и физическое здоровье, и т.д.).

Однако согласно результатам исследований (Вайсман Р., 2007), только каждому десятому человеку удается мобилизовать волевые аспекты поведенческой деятельности для успешной реализации созидательных новогодних намерений, так как в повседневных буднях наступившего Нового Года мы постепенно забываем о новогодних планах «начать жизнь по-новому».

Новизной разработанной инструментальной психотехнологии активации поведенческой самодисциплины для успешной реализации новогодних намерений является применение специально разработанного для этих целей портативного устройства, выполненного в виде электронизированной символики наступающего Нового Года, функциональные возможности которого позволяют осуществлять инструментально-психофизиологическую целенаправленную самокоррекцию индивидуальной поведенческой деятельности.

Конструктивное оформление разработанной инструментальной психотехнологии (см. фото) предусматривает использование фигурки-символа Нового Года (для 2012 года — фигурки елки и дракона). На поверхности фигурок закреплены миниатюрные светодиодные излучатели (синие светодиодные излучатели на елке, а красные и миниатюрный акустический излучатели в «пасти дракона»). Включение этих излучателей осуществляется с помощью электронного компаратора, к входу которого подсоединены миниатюрный микрофон и пьезоэлектрический сенсор. Техническим решением предусмотрено также включение световых и акустических излучателей новогодней символики с помощью входящего в комплект разработки миниатюрного программируемого таймера. Устройство также содержит внешний, закрепленный на удлиненном проводнике, миниатюрный вибротактильный стимулятор, управляемый как микрофоном и пьезоэлектрическим сенсором, так и программируемым таймером разработки.

Конструктивная схема разработки позволяет в рамках одного устройства реализовывать следующий комплекс приемов поведенческой самокоррекции:

  • осуществлять самоконтроль пищевого поведения с помощью зафиксированного под обеденным столом пьезоэлектрического сенсора, включающего излучатели находящейся на обеденном столе новогодней символики синхронно с темпом потребления пищи;
  • формировать навыки повышения уровня стрессоустойчивости приемами волевого управления дыханием по принципу биологической обратной связи ( путем помещения миниатюрного микрофона в носовой ход пользователя и отражения ритма его дыхания в «физиологическом зеркале» акустических и вибротактильных стимулов, генерируемых закрепленными на новогодней символике световыми и акустическим излучателями);
  • осуществлять борьбу с бессонницей путем использования фиксируемого на теле пользователя миниатюрного вибротактильного стимулятора, генерирующего мягкие респираторно-синхронизированные монотонные вибротактильные воздействия, способствующие формированию дремотного состояния, плавно переходящего в сон;
  • гармонизировать настроение путем минимизации стресс-фактора утреннего пробуждения, присущего акустическим будильникам, путем мягкого вибротактильного воздействия закрепленным на теле пользователя миниатюрным микровибратором, который управляется программируемым таймером (с одновременным напоминанием о новогодних планах осуществления ежедневной утренней физической зарядки с помощью включаемых таймером во время вибротактильной активации утреннего пробуждения светодиодных излучателей на новогодней символике);
  • минимизировать негативные последствия гиподинамии, обусловленной компьютерной и телевизионной зависимостями, низкой двигательной активностью при выполнении офисных работ, путем ежечасного автоматического включения с помощью таймера внешнего вибротактильного стимулятора новогодней символики (с целью «напоминания» пользователю о необходимости осуществления профилактических перерывов, активации двигательной активности);
  • систематически практиковать приемы «медитации на дыхании» по принципу биологической обратной связи (концентрации внимания на респираторно-синхронизированных визуальных и вибротактильных стимулах новогодней символики) с целью формирования состояния «спокойного разума», которое является предосновой гармонизации поведенческой деятельности человека.

Совокупность вышеотмеченных функциональных возможностей разработки реализуется на фоне генерируемых новогодней символикой акустических и световых сигналов, что способствует активации на сознательно-подсознательном уровне самоконтроля за поведенческими аспектами реализации новогодних намерений.

новогодние психотехнологии

Характерно, что разработанная инструментальная психотехнология способствует активацию поведенческой самодисциплины в целях гармонизации душевного состояния и укрепления физического здоровья, что является доминирующим предусловием успешной реализации намеченных новогодних планов изменить свою жизнь к лучшему.

Известно, что низкая стрессоустойчивость является первопричиной развития более 70% известных заболеваний, а быстрое поглощение пищи увеличивает в 2 раза риск роста избыточной массы тела и ожирения (Халфорд Д., 2009). Проблемы со сном способствуют развитию различных патологических процессов в организме человека и приводят к эмоционально иррациональному поведению (Уолкер М., 2009), семейные конфликты трансформируются в различные физиологические нарушения (Анохина В.. 2009), обусловливают формирование постстрессовых эффектов (Койн Д., 2010). Компьютерная и телевизионная зависимости, а также характерная для офисной работы низкая двигательная активность приводят к cтрессу, депрессии, снижению иммунитета, уменьшению продолжительности жизни, ускорению процессов старения организма человека на 10 лет (Черкасс Л., 2010).

Таким образом, инструментально-психофизиологические приемы разработанной психотехнологии, обеспечивающие возможность активации самодисциплины и поведенческого самоконтроля, позволяют эффективно использовать психологический фон наступления Нового года в целях осуществления намеченных новогодних планов позитивных изменений, гармонизации душевного состояния, укрепления физического здоровья, активации волевого потенциала личности для успешной жизненной самореализации.

Внешний вид конструктивного оформления разработанной психотехнологии (см.фото):

1-фигурка символа Нового Года; 2-светодиодные излучатели; 3-вибротактильные излучатели; 4-микрофон; 5-пьезоэлектрический сенсор; 6-таймер; 7-электронный блок управления.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

20.12.2011

См. также:

  1. Новогодний психологический «Будильник-2009»
  2. Компьютерная мышка-2008
  3. Новогодняя поздравительная открытка с психологическим эффектом самопрограммирования на успех реализации новогодних пожеланий
  4. Киберёлка для расширения возможностей самореализации Новогодних пожеланий
  5. Инструментальная психотехнология активации воли для успешной реализации новогодних намерений самоизбавления от вредных привычек

© , 2011
© Публикуется с любезного разрешения автора

Канал в Telegram: @PsyfactorOrg
 
.
   

© Copyright by Psyfactor 2001-2017.
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org. Использование материалов в off-line изданиях возможно только с разрешения администрации.
Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов