© Евгения Трубина, Елена Захарова
Улучшить секс в браке: 5 советов, которые изменят ваше отношение к сексу
Со временем страсть улетучивается почти из любых отношений. Стресс на работе, дети, выматывающий быт — все это не лучшая обстановка для секуальных экспериментов. Однако есть несколько советов, которые помогут снова обрести интерес к партнеру и лучше понять себя. Секретами изучения сексуальности делятся кандидат наук и практикующий психолог Евгения Трубина и коуч с более чем десятилетним опытом Елена Захарова.
1. Изучать свое тело вне зависимости от партнера
Как было бы прекрасно, если в жизнь каждой из нас пришел потрясающий любовник, который взял на себя всю заботу об удовольствии в сексе. В реальности такое возможно только если вы сами знаете, что вам нравится и готовы объяснить это партнеру, искренне заинтересованному в вашем наслаждении.
На нашем опыте, многие клиентки, сталкивающиеся с проблемами в интимной жизни, не знают, как доставить себе удовольствие, никогда не смотрели в зеркало на свои гениталии, а кто-то даже теряется в догадках о том, где находится клитор и как он выглядит. Если вы узнали в этом описании себя, стоит посвятить время изучению собственного тела.
2. Говорить открыто
Однажды соврав об оргазме, девушка запускает цепочку лжи: если когда-то оргазм был, то почему его нет при каждом сексе? Иногда трудно объяснить партнеру, почему вы не были с ним до конца честны в таких вопросах, но оттого не менее важно прямо и открыто говорить о сексе, обсуждать желания и фантазии, проговаривать и еще раз проговаривать свои переживания в этой сфере.
Не менее важно прямо говорить о причинах проблем в сексе, пусть это и не всегда приятно. История одной из наших клиенток многим покажется знакомой: муж старше ее на 10 лет заметно набрал вес и перестал следить за собой, девушка при этом полна сил, красиво одевается, ходит на фитнес. На консультациях она делилась переживаниями насчет пропавшего по отношению к супругу желания, но долго решалась сказать ему о причинах проблем в сексе напрямую. Изменения в лучшую сторону произошли только после честного и доверительного диалога на эту тему.
3. Выделять время и пространство для секса
Многие попадают в старую как мир ловушку мышления об отложенной жизни: найдем хорошую няню, дети пойдут в школу, закончатся квартальные отчеты, тогда можно подумать и о свиданиях с мужем. Проблемы и заботы будут всегда. Если специально не предусматривать время на романтику и секс, то они могут почти полностью покинуть жизнь семейной пары. Не забывайте оставлять за любимым человеком окошки в расписании, даже если дела не собираются заканчиваться.
Для поддержания страсти важно не только выделить время, но и пространство: далеко не у каждого есть красная комната из всем известного фильма, а пространство квартиры, ассоциирующееся с бытом и рутиной, а для кого-то и с грязными подгузниками — не лучшее место для создания эротического контекста. Подумайте, как вы, исходя из ваших финансовых возможностей, могли бы решить эту проблему — многие наши клиенты, например, снимают номер в отеле или организовывают совместные поездки.
4. Выявлять стереотипы в сфере секса
Тема секса в нашем культурном пространстве не просто интимна, а по-настоящему табуирована: сложно встретить человека без предубеждений на тему секса. Говоря с клиентами об их проблемах в интимной сфере, мы заметили, что у многих есть связка стыда и секса, сформированная еще в детстве, когда ребенка ловили на мастурбации и строго ругали.
Маркером серьезных предубеждений на эту тему может быть неготовность вести открытый диалог с партнером о ваших желаниях, предательский румянец на щеках от детских вопросов о гениталиях и многое другое. Подобные установки стоит прорабатывать с психологом или коучем, потому что собственная психика часто защищает нас от травматичных знаний и рассуждений. Решение этой проблемы не только углубит ваше понимание себя, но и поможет раскрепоститься с партнером.
5. Интересоваться темой секса
Чем больше вы знаете о сексе, тем проще вам выявлять стереотипы, говорить с партнером и легализовать собственную чувственность. Поэтому дадим парочку рекомендаций фильмов и литературы, которыми уже много лет делимся с клиентами:
Фильм «Тело человека» (1998 г.) BBC
Подробный и увлекательный рассказ о том, как устроен наш организм. Поможет лучше узнать себя.
Эмили Нагоски «Как хочет женщина»
Просто и понятно изложенные научные исследования о женской сексуальности.
Реалити-шоу «Любовь, секс и goop»
Нетривиальное шоу, которое поможет расширить познания о сексе.
Выступление Эстель Перель «Секрет желания в долгосрочных отношениях» на TedX
Рассказ о секретах страсти в отношениях, которые длятся не один год.
Сводящее с ума может пропадать из отношений с течением времени — сложно хотеть своего партнера на 20 году совместной жизни так же, как в первые месяцы после знакомства. Знание и принятие собственной сексуальности, внимательное отношение к себе и своим потребностям — секрет приятной и интересной интимной жизни, который не меняется о партнера к партнеру.
© Трубина Е., Захарова Е., 2022
© Публикуется с любезного разрешения авторов.
