Сон с включенным светом приводит к депрессии
Включенный ночью телевизор, компьютер или ночник приводят к депрессии и уменьшают отдел мозга, ответственный за получение удовольствия, установили американские ученые из университета Огайо. Любители светлых ночей рискуют потерять интерес к жизни.
У людей и других млекопитающих свет улавливается сетчаткой. Cветочувствительные ганглиозные клетки сетчатки передают эту информацию в циркадную систему и лимбические области мозга. отвечающие за выработку биологического ритма.
В процессе эволюции люди и другие организмы адаптировались к последовательному и предсказуемому 24-часовому солнечному циклу, но за последние ~130 лет широкое распространение электрического света изменило нашу окружающую среду. Городское световое загрязнение, работа в ночную смену, межконтинентальные путешествия, телевизоры и компьютеры резко изменили время освещения. Как же люди реагируют на искусственные световые циклы, создаваемые социальным и рабочим графиками?
Распространенность депрессии за последние десятилетия возросла и одной из причин этого называют увеличение воздействия искусственного света в ночное время. Люди, хронически подвергающиеся его воздействию, имеют повышенный риск расстройств настроения. Ученые проверили гипотезу о том, как воздействие тусклого искусственного света в ночное время может влиять на аффективные реакции и изменять морфологию нейронов гиппокампа.
Невролог Трейси Бедросян (Tracy Bedrosian) провела ряд экспериментов на двух группах сибирских хомяков, которые бодрствовали по 16 часов и отдыхали по 8. Первую группу заставляли спать в помещении, где ночью тускло светила небольшая лампочка, имитирующая работающий гаджет. Вторая группа ночевала в полной темноте.
Через восемь недель после начала эксперимента грызунам из обеих групп предложили на выбор два вида питьевой воды: обычную (из-под крана) и подслащенную. Хомяки, спавшие в полной темноте, с удовольствием лакали подслащенную воду, в то время как их собратья скромничали и отдавали предпочтение обычной воде. В неврологии такое поведение называется ангедонией — утратой интереса к удовольствиям жизни. «Это подтолкнуло нас к мысли, что они не получают таких же приятных и полезных ощущений при выпивании подслащенной воды, что можно воспринимать как состояние, близкое к депрессии», — рассказывает Бедросян.
При вскрытии черепа хомяков ученые обнаружили, что у грызунов, ночевавших с лампочкой, изменилось строение участка мозга под названием гиппокамп: в нем стало меньше дендритов, передающих возбуждение от нейрона к нейрону.
«Гиппокамп играет ключевую роль в появлении депрессивных расстройств», — объясняет невролог. Она предполагает, что ключевую роль в уменьшении количества дендритов сыграло вызванное ночным светом снижение секреции гормона мелатонина, который играет ключевую роль в корректировке «внутренних часов» организма.
По словам Бедросян, если тот же механизм работает и у человека, тогда «людям следует избегать ложиться спать с телевизором, работающим всю ночь напролет, или пытаться минимизировать свет в комнате». Это относится и к свету уличных фонарей.
Дальнейшие эксперименты Трейси Бедросян показали, что:
- Хроническое воздействие искусственного света в ночное время подавляет иммунные реакции [1].
- Ночной свет меняет суточные закономерности выработки кортизола — «гормона стресса», непосредственно влияющего на эмоции [2].
- Тусклый свет ночью провоцирует депрессивное поведение [3].
В целом данные исследований на людях и грызунах подтверждают гипотезу о том, что воздействие электрического света в ночное время нарушает циркадные ритмы и способствует депрессивному настроению [4].
Другие опыты на мышах показали, что включенный ночью яркий свет заставляет их набирать вес. В течение 8-и недель специалисты включали на ночь подопытным неяркий свет. В конце исследования были зафиксированы изменения в массе тела — животные прибавили в весе на 1/3 больше, чем обычно. Негативное влияние сна при свете проявляется даже в том случае, если вы не меняете своего привычного рациона питания, утверждают ученые.
Источники:
- Bedrosian T.A., Fonken L.K., Walton J.C. Chronic exposure to dim light at night suppresses immune responses in Siberian hamsters.
- Bedrosian T.A., Galan A., Vaughn C.A., Weil Z.M. Light at night alters daily patterns of cortisol and clock proteins in female Siberian hamsters. Neuroendocrinol. 2013 Jun; 25(6):590-6
- Bedrosian T.A., Fonken L.K., Walton J.C., Haim A. Dim light at night provokes depression-like behaviors and reduces CA1 dendritic spine density in female hamsters. Psychoneuroendocrinology. 2011 Aug; 36(7):1062-9
- Bedrosian T.A., Nelson R.J. Influence of the modern light environment on mood. Mol Psychiatry. 2013 Jul; 18(7):751-7
Предложить интересную новость, объявление, пресс-релиз для публикации »»»
