Лучшие способы борьбы с осенней хандрой
С приходом осени каждый может чувствовать грусть и тревогу. Часто причина кроется в нас самих и нашей психологии. После тёплого и насыщенного лета нам не хочется снова холодов и серости. Осень ассоциируется у большинства людей с концом сезона отпусков и каникул. В этот период словно начинается новый цикл жизни, требующий сил и концентрации.
Намного легче перенести осенний переходной период, если изменить к нему отношение. А также находить время для отдыха, релакса и свободного времяпровождения. Настроение можно поднимать по-разному — походами в кино, встречами с друзьями, играми в онлайн казино Клубника, вкусной кулинарией. Красота осенней природы во время прогулки может отлично исправить настрой.
Если причина грусти лишь психологическая, то побороть её легче. Порадовать и исправить ситуацию может неожиданный подарок, комплимент, выигрыш онлайн в Clubnicas зеркало и много других приятных неожиданностей. Но часто грусть и апатия являются следствием авитаминоза. К такой проблеме стоит подходить серьезней.
Чем опасен авитаминоз?
Нехватка витаминов и минералов сказывается не только на настроении, а в первую очередь на здоровье. Серьезный дефицит витаминов может вызвать самые различные болезни от анемии до снижения зрения. Человек может чувствовать усталость и недомогание. По этим симптомам невозможно определить, какого именно витамина не хватает. Часто состояние вызвано комплексной нехваткой витаминов разных групп.
Часто решением становится покупка в аптеке мультивитаминных комплексов, где в одной капсуле содержатся десятки различных веществ. Чаще всего такой способ неэффективен. Содержание каждого составляющего в капсуле мало. При серьезном дефиците конкретного витамина, дозировка в комбинированной капсуле недостаточна. Такие комплексы подходят для поддержания уровня, но не для компенсации дефицита.
Невозможно определить причину недомогания без проведения анализов. Суть может крыться вовсе, не в авитаминозе, а в наличии других проблем со здоровьем. При сдаче анализа крови на витамины и минералы будет видно, чего именно не хватает организму. Тогда можно смело начинать пить конкретный недостающий витамин. Дозировку должен порекомендовать врач.
Можно ли предотвратить проблему?
Каждый год в конце лета можно предвидеть грядущее ухудшение здоровья. Летом созревает множество фруктов, и они занимают большую часть питания. В осенний период питание меняется и в него начинает входить больше углеводов. Помимо этого, солнце перестаёт насыщать нас витамином D. А коварные вирусы начинают поджидать в общественным местах.
Сбалансировать питание осенью тоже возможно. На прилавках и рынках уже нет былого разнообразия фруктов. Но из круглогодичных овощей также можно составить меню со всеми необходимыми микроэлементами. Сбалансировать меню лучше в самом начале осени. Куда лучше предотвратить авитаминоз, чем лечить его. Включите в пищу больше:
- салатов,
- орехов,
- семян,
- яблок.
Единственный элемент, который нельзя получить с пищей, это витамин D. Он генерируется под воздействием солнечных лучей. Чаще всего он резко падает с наступлением осени. Но не у всех. Поэтому стоит лабораторным методом оценить его количество в организме. Если он действительно низок, это всегда можно исправить приемом концентрированных капсул.
