.
 

© Григорий Чаусовский

Инструментальная психотехнология компьютерной психогигиены

Согласно статистическим данным, примерно 20% заболеваний, связанных с длительной работой за компьютером, обусловлены игнорированием пользователями ПК правил компьютерной психогигиены.

Длительная работа за компьютером обусловливает вероятность формирования следующих негативных последствий для здоровья пользователей ПК:

  • нарушение аккомодативной способности глаз;
  • перенапряжение суставов кисти и мышц предплечья;
  • нарушение циркуляции крови в артериях нижних конечностей и органов малого таза;
  • ухудшение кровоснабжения головного мозга из-за прогиба шейного отдела позвоночника;
  • увеличение риска развития остеохондроза, ожирения, заболеваний кишечника, сахарного диабета;
  • формирование состояния компьютерного стресса, умственной усталости, нарушения внимания;
  • преждевременное старение организма.

Новизной разработанной психотехнологии индивидуальной компьютерной гигиены является инструментальный мониторинг в реальном режиме времени экспресс-диагностических показателей, характеризующих психоэмоциональное состояние пользователя ПК, что создает предпосылки для осуществления своевременной профилактики негативного влияния длительной работы за компьютером на психическое и физическое здоровье человека.

компьютерная психогигиена

Конструктивное оформление разработанной психотехнологии (см. фото) реализовано в виде фиксируемого над монитором компьютера с помощью механического зажима металлической спирали-лабиринта, являющейся одним из электродов тремометра. Второй электрод ( подвижный зонд) тремометра выполнен в виде телескопического металлического стержня с закрепленным на его торце светодиодным излучателем. На корпусе телескопического стержня зафиксирован также миниатюрный программируемый цифровой таймер с акустическим сигнализатором истечения предварительно задаваемого времени экспозиции, что обеспечивает автоматическое «напоминание» пользователю ПК (через каждый час непрерывной работы за компьютером) о необходимости осуществления очередного профилактического перерыва. Электроды тремометра соединены с тактильным сенсором серийной компьютерной мышки, что позволяет использовать стандартную компьютерную программу «калькулятор» для автоматической экспресс-диагностики показателя тремора (калькулятор автоматически суммирует в процессе диагностики тремора число касаний телескопического зонда-стержня к стенкам спирального лабиринта). Получаемая при этом экспресс - диагностическая информация хранится в памяти компьютера и позволяет пользователю в процессе работы за компьютером контролировать динамику процесса усиления эмоционального тремора, характеризующего временное понижение устойчивости психических и психомоторных процессов.

Приемами предложенной психотехнолдогии предусмотрено также экспересс–тестирование показателя уровня работоспособности и развития начальных стадий компьютерного стресса, с помощью специально разработанных для этих целей компьютерных программ теппинг - теста и теста «индивидуальной минуты» (при этом в качестве инструментария для самотестирования используется клавиатура компьютера, на мониторе которого в реальном режиме времени отражаются результаты самотестирования).

В комплект разработки входит также пояс с микротактильным сенсором, который соединен с тактильным сенсором компьютерной мышки, что позволяет осуществлять синхронизированный с ритмом дыхания пользователя ПК запуск программы, обеспечивающей наглядную визуализацию на мониторе компьютера (в виде синхронизированного с дыханием изменения объема цветного шара) динамики ритма дыхания. Это позволяет пользователю ПК использовать принцип биологической обратной связи для ускоренного освоения приемов диафрагмально - релаксационного дыхания в целях профилактики формирования начальных стадий компьютерного стресса.

Возможность целенаправленного удаления, приближения, и перемещения в разных плоскостях светодиодного излучателя телескопического стержня, позволяет пользователю осуществлять комплекс профилактических упражнений для глаз (Чаусовский Г., 2010) с целью минимизации негативного влиянии длительной работы за компьютером на органы зрения пользователя.

Таким образом, разработанная инструментальная психотехнология позволяет пользователю ПК самостоятельно осуществлять общедоступными приемами в реальном режиме времени не только мониторинг показателей, характеризующих индивидуальный психоэмоциональный профиль, но и реализовывать биоадаптивные приемы его целенаправленной самокоррекции. Это создает предпосылки для успешного применения инструментальных приемов компьютерной психогигиены в целях минимизации негативного влияния длительной работы за компьютером на психическое и физическое здоровье человека.

Внешний вид конструктивного оформления разработанной психотехнологии (см.фото):

1-фиксируемый над монитором спиральный лабиринт для диагностики показателя тремора; 2-телескопический зонд со светодиодным излучателем и миниатюрным цифровым таймером; 3-пояс с микротактильным сенсором ритма дыхания.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

06.02.12

См. также:

  1. Инструментальная психотехнология гармонизации системы «человек-компьютер»
  2. Инструментальная психотехнология профилактики негативных последствий гиподинамии, обусловленной проявлением компьютерной или телевизионной зависимости
  3. Технотронная психотехнология профилактики негативных последствий длительной работы за компьютером
  4. Технотронная психотехнология профилактики формирования лицевого косметического дефекта — «компьютерного лица»

© , 2012
© Публикуется с любезного разрешения автора

 
.
   

Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов
Политика публикации | Пользовательское соглашение

© 2001–2021 Psyfactor.org. 16+
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org.
 Посещая сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie на вашем устройстве.
 Размещенная на сайте информация не заменяет консультации специалистов.