Электронная почта усиливает стресс
Растущее количество сообщений, полученных за день, доступ к профессиональной и корпоративной почте на планшетах и смартфонах, активная деловая переписка в мессенджерах только усиливает стресс от работы.
Автоматические оповещения, вроде компульсивного звука на смартфоне в момент получения каждого сообщения, а также иные способы управления потоком писем, который каждый день сопровождает вашу работу, способны повлиять на здоровье, делает вывод группа исследователей во главе с доктором Ричардом МакКинноном из лондонского Future Work Center (Великобритания), профессионального психологического научно-исследовательского центра.
Навязчивый контроль и автоматическое оповещение о новых сообщениях вызывают стресс.
Чтобы получить этот вывод, эксперты Future Work Center в 2016 году опросили 2000 сотрудников различных предприятий по всей территории Великобритании. Вопросы касались использования современных технологий, поведения на работе и личностных черт. Основные выводы анализа: чем чаще вы проверяете свой почтовый ящик, например, когда получаете автоматическое уведомление, что пришло новое письмо, тем больший стресс вы испытываете. Но и наоборот, люди, которые проверяют электронный почтовый ящик только один раз в день, также подвержены сильному давлению, стрессу из-за неизвестности, которая связана с непрочитанными сообщениям, что накапливаются каждый час.
Необходимость проверки новых сообщений во время отдыха и даже сна также приводит людей к стрессу. Наконец, люди не одинаково равны перед тревогой, порожденной электронной почтой: согласно выводам британских ученых из Future Work Center, руководители предприятий чаще страдают от давления на психику, связанной с почтой, чем их подчиненные.
«Наше исследование показывает, что электронные письма это обоюдоострый инструмент. Хотя они безусловно ценный способ коммуникации, электронные письма также являются источником стресса и разочарования для многих из нас», — объясняет Ричард МакКиннон, автор исследования. — «Ученые давно выяснили эмоциональные реакции, вызванные, например, алкоголем, однако, до сих пор слабо изучили влияние на психику обычных электронных писем, которые сопровождают нас не просто ежедневно, но ежечасно и даже иногда ежеминутно».
Пишите и получайте служебные письма только во время рабочих часов
Для решения этого источника стресса на работе, научно-исследовательский центр Future Work Center предлагает несколько элементарных способов.
Во-первых, желательно отключить получение уведомления о входящей почте на смартфонах и начать самостоятельно проверять их лишь несколько раз в день.
Во-вторых, научитесь прекращать работать после работы, оставьте личное время только для досуга и семьи — служебная электронная почта нужна вам только в рабочие часы!
В-третьих, сами ограничьте переписку с коллегами — простой телефонный звонок может иногда заменить слишком долгий и нудный обмен электронными письмами и сообщениями в мессенджерах.
По материалам интернет-сми
Предложить интересную новость, объявление, пресс-релиз для публикации »»»
