.
 

Эмоциональный интеллект. Как его развить?

Эмоции — неотъемлемая и важная часть нашей жизни. Эмоциональный интеллект сыграл не последнюю роль в эволюции человека, он непосредственно влияет на способность жить в коллективе, сотрудничать с соплеменниками и адаптироваться в окружающей среде.

EQ - эмоциональный интеллект

Дарвин, основоположник теории эволюции, отметил это в своем труде «Выражение эмоций у людей и животных». С точки зрения индивидуального развития эмоциональный интеллект также представляет большой интерес. Еще в 20-е годы Эдвардом Торндайком был предложен термин «социальный интеллект», который отражал способность человека к успешному социальному взаимодействию. Позднее в 60-е годы ХХ века появилось понятие «эмоциональный интеллект», под которым понимают умение человека распознавать и управлять собственными эмоциями и эмоциями окружающих людей. Пик интереса к теории эмоционального интеллекта пришелся на 80-е и 90-е годы.

В 1990 году американские психологи П. Саловей и Д. Майер опубликовали статью «Эмоциональный интеллект», которая привлекла внимание многих психологов  и дала толчок к изучению эмоционального интеллекта. А в 1995 году вышла научно-популярная книга Дэниэла Гоулмана, предназначенная для широкой публики и популяризировавшая понятие. Учитывая тот факт, что теория эмоционального интеллекта появилась как реакция на неспособность показателя коэффициента интеллекта (IQ) и других традиционных тестов интеллекта объяснить успешность человека в карьере, переоценить значение эмоционального интеллекта сложно. Здравый смысл и житейский опыт это подтверждают. В Америке, например, даже есть поговорка: «интеллект поможет тебе устроиться на работу, а эмоциональный интеллект — построить карьеру” (IQ gets you hired, EQ gets you promoted).

Эмоциональный интеллект — довольно-таки устойчивая переменная, которая формируется в раннем возрасте. Однако, даже во взрослом возрасте можно повысить эмоциональную компетенцию. Вот некоторые способы.

  • Заведите дневник. Для того, чтобы уметь управлять своими эмоциями, необходимо уметь осознавать и распознавать свои эмоциональные состояния, а также понимать причины их возникновения. Освоить этот навык помогает ведение дневника, в котором главный упор поставлен именно на эмоциональные состояния. Описать свои чувства, ситуацию или мысли, их вызвавшие, — это первый шаг на пути к контролю и управлению своим эмоциональным состоянием. Точная вербализация своих переживания — очень полезное умение, которое косвенно указывает на развитый эмоциональный интеллект. Так как человеческое мышление — мышление речевое, способность подобрать словесное описание, верно отражающее свое внутреннее состояние, говорит о действительно глубоком понимании своих эмоций. Так люди с более высоким эмоциональным интеллектом обладают более широким запасом слов для описания эмоций. Они замечают у себя и у окружающих не только базовые эмоции, но и их оттенки. Например, не только «мне грустно», «мне плохо», но и «мне тревожно», «тоскливо», «досадно», «я удручен».
  • Играйте в настольные игры. Речь идет о тех играх, в которых распознавание и контроль эмоций являются важным элементом игры. Самые популярные — покер и мафия. Они идеально подходят для того, чтобы развить эмоциональный интеллект. Они научат лучше управлять своими эмоциями и читать язык тела. Покер намного сложнее мафии, ведь кроме распознавания и контроля эмоций, вам понадобятся и аналитические способности, чтобы разобраться в стратегиях игры и комбинациях карт.
  • Пройдите индивидуальный или групповой тренинг на развитие эмоционального интеллекта. Популяризация эмоционального интеллекта дала свои плоды, и в настоящее время выбор подобных тренингов действительно широк. Вы сможете найти как тренинги, направленные на работу со всем комплексом способностей формирующих эмоциональный интеллект, так и тренинги на определенные навыки (например, тренинг «Управление эмоциями», тренинг «Эмоциональное восприятие»), различные авторские методики, онлайн-тренинги и многое другое.

15.11.2017

Предложить интересную новость, объявление, пресс-релиз для публикации »»»

 
.
   

Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов
Политика публикации | Пользовательское соглашение

© 2001–2021 Psyfactor.org. 16+
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org.
 Посещая сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie на вашем устройстве.
 Размещенная на сайте информация не заменяет консультации специалистов.