Библиотека » Психотехнологии » Антистрессовая система

Психология совладения стрессом на основе карманной системы «Антистресс»

По данным ВОЗ, около 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом, которому подвержен каждый третий человек на планете. Хронический стресс обусловливает:

ослабление иммунной системы и развитие онкологических заболеваний (риск заболевания раком при хроническом стрессе увеличивается на 30%);
повышенное артериальное давление;
формирование патогенетической основы развития эндокринных заболеваний;
увеличение риска возникновение инсульта;
развитие заболеваний желудочно— кишечной тракта;
формирование состояний депрессии, тревожности, гнева, раздражения;
ухудшение памяти, способности к концентрации, ускорение процессов старения.

Новизной разработанной психотехнологии совладения стрессом, конструктивно оформленной в виде системы «карманного типа», является создание возможности общедоступного акустического и визуального самоконтроля за эффективностью выполнения антистрессовых дыхательных упражнений и реализации приемов монауральной аутосуггестии для целенаправленной самокоррекции психоэмоционального состояния.

Техническое решение разработанной психотехнологии (см. фото) реализовано в виде миниатюрного электрохимического (гальванорезистивного) сенсора диафрагмального дыхания (Чаусовский Г., 2005), генерирующего без внешних источников питания электрический сигнал (ток гальванической э.д.с.), который функционально отражает частоту и амплитуду диафрагмального дыхания. Регистрация выходного электрического сигнала сенсора осуществляется миниатюрным стрелочным индикатором (микроамперметром). Это позволяет пользователю, при соприкосновении чувствительного упругого элемента сенсора с передней стенкой живота, по показаниям стрелочного индикатора осуществлять визуальный самоконтроль показателей частоты и амплитуды диафрагмального типа дыхания и по принципу биологической обратной связи осуществлять целенаправленную самокоррекцию вышеотмеченных респираторных параметров для формирования антистрессовых физиологических откликов. В комплект инструментального оформления разработанной психотехнологии входят также две эластичные трубки с оливами на торцах, выполняющие роль акустпроводников (Чаусовский Г., 2004) в цепях «ухо — носовой ход», «ухо — ротовая щель». Это позволяет без применения электронных конструктивных элементов, требующих наличие внешних источников питания, осуществлять как акустический мониторинг ритмики носового дыхания, так и реализацию приемов монауральной аутосуггестии антистрессовой направленности.

Возможность осуществления на основе технического решения разработанной психотехнологии (в рамках одной миниатюрной системы) комплекса респираторных и аутосуггестивных психофизиологических приемов позволяет на ранних стадиях формирования стресс-реакций осуществлять:

биоадаптивное управление ритмикой дыхания за счет отражения респираторных параметров в «физиологическом зеркале» визуальных (регистрируемых стрелочным индикатором) и акустических (регистрируемых с помощью акустопроводников) сигналов, отражающих частоту и амплитуду дыхания;
целенаправленное корригирование психоэмоционального состояния приемами монауральной аутосуггестии (нашептывания с помощью акустопроводников аффирмаций антистрессовой смысловой направленности в соответствующее ухо);

Общедоступное осуществление в рамках разработанной психотехнологии сочетанных приемов самоконтроля ритмики диафрагмально-релаксационного дыхания по принципу биологической обратной связи и аутосуггестивной самокоррекции психоэмоционального состояния позволяет:

инициировать формирование характерного для диафрагмального типа дыхания антистрессового эффекта, обусловленного стимуляцией блуждающего нерва и «включением тормозного рефлекса Геринга-Брайера», способствующего мышечной и психической релаксации;
осуществлять целенаправленную самокоррекцию индивидуального латерального профиля путем монауральной трансляции акусто— респираторных сигналов;
инициировать формирование состояния «медитации на дыхании» путем концентрации внимания на монотонных визуальных и акустических сигналах, отражающих показатели частоты и амплитуды дыхания;
индуцировать состояние «мягкого транса» с целью успешной его утилизации приемами аутосуггестии для нейтрализации стресс-реакций;
целенаправленно активировать реакции успокоения, релаксации и оптимизации вегетативной регуляции приемами волевого регламентированного дыхания (переход на ранних стадиях формирования стресс-реакций на диафрагмальный тип дыхания с форсированным вдохом, замедленным выдохом и последующей паузой);

Конструктивное оформление разработки относится к категории инструментальных средств индивидуальной психогигиены «карманного типа», что создает предпосылки для общедоступной реализации совокупности эффективных психофизиологических приемов как для профилактики стресса, так и для минимизации негативного влияния постстрессовых эффектов на интегральные показатели здоровья человека. При этом использование специально разработанного для реализации приемов предложенной психотехнологии респираторного сенсора именно генераторного (гальванорезистивного) типа, устраняет необходимость применения внешних источников питания и дорогостоящих электронных конструктивных элементов, что наделяет разработку (стоимость конструктивного оформления которой не превышает 2 у.е.) не только общедоступностью, но и абсолютной надежностью реализации её антистрессовых функциональных возможностей в реальных условиях повседневной деятельности человека.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета.

30.10.10

См. также: