.
  

© П. Федоренко, И. Качай

Агорафобия: основные положения

  • Агорафобия — это боязнь пребывания в открытых пространствах или в общественных многолюдных местах.
  • Агорафобия выражается настолько сильно, насколько сильно человек боится своей панической атаки.
  • Агорафобия — механизм, состоящий из избеганий, которые человек постепенно встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать тревоги и панических атак, тем самым ограничивая свою жизнь и сужая мир до узкого пространства.
  • Агорафобия — это привычка бояться, которая полностью ломается вместе с проработкой избеганий.
  • Нужно убирать все избегания и не жить с каким-то одним избеганием, поскольку именно оно рано или поздно проявится в виде тревоги на ранее проработанных избеганиях.
  • Преодолеть агорафобию без сталкивания с дискомфортом невозможно, так как необходим практический опыт безопасности проживания пугающих ситуаций.
  • Избавиться от страха, не прожив его в реальной ситуации, невозможно.
  • Страх прошлого опыта убирается только повторным переживанием этого страха.
  • Страх панической атаки при их отсутствии будет существовать до тех пор, пока есть избегания.
  • Уходить из пугающего места нужно только тогда, когда страх миновал свой пик и пошел на спад.
  • Если человек идет на поводу у страха и избегает покидать «безопасную зону», то его страх увеличивается.
  • «Безопасная зона» — это иллюзия, так как в панической атаке нет ничего опасного, поэтому человек везде находится в одинаковой безопасности.
  • Корни агорафобии: попытка отдалиться от людей или приблизиться к ним, а также страх сойти с ума.
  • Проявление агорафобии: избегание тревожных ситуаций; уверенность в присутствии других лиц; предупреждающее поведение; бегство из стрессовой ситуации.
  • Необходимо полностью прекратить избегать избеганий, то есть прекратить создавать новые избегания, начав плавное вхождение в тревожащие места и ситуации.

См. также:

Источники:

  1. П. Федоренко. И. Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. — М., 2017
  2. П. Федоренко. И. Качай. Психотерапия тревожно-фобических расстройств. — М., 2018
  3. П. Федоренко. И. Качай. Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы. — М., 2018
Канал в Telegram: @PsyfactorOrg
 
.
   

© Copyright by Psyfactor 2001-2018.
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org. Использование материалов в off-line изданиях возможно только с разрешения администрации.
Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов