.
 

© П. Федоренко, И. Качай

Агорафобия: основные положения

  • Агорафобия — это боязнь пребывания в открытых пространствах или в общественных многолюдных местах.
  • Агорафобия выражается настолько сильно, насколько сильно человек боится своей панической атаки.
  • Агорафобия — механизм, состоящий из избеганий, которые человек постепенно встраивает в свою жизнь, чтобы не испытывать тревоги и панических атак, тем самым ограничивая свою жизнь и сужая мир до узкого пространства.
  • Агорафобия — это привычка бояться, которая полностью ломается вместе с проработкой избеганий.
  • Нужно убирать все избегания и не жить с каким-то одним избеганием, поскольку именно оно рано или поздно проявится в виде тревоги на ранее проработанных избеганиях.
  • Преодолеть агорафобию без сталкивания с дискомфортом невозможно, так как необходим практический опыт безопасности проживания пугающих ситуаций.
  • Избавиться от страха, не прожив его в реальной ситуации, невозможно.
  • Страх прошлого опыта убирается только повторным переживанием этого страха.
  • Страх панической атаки при их отсутствии будет существовать до тех пор, пока есть избегания.
  • Уходить из пугающего места нужно только тогда, когда страх миновал свой пик и пошел на спад.
  • Если человек идет на поводу у страха и избегает покидать «безопасную зону», то его страх увеличивается.
  • «Безопасная зона» — это иллюзия, так как в панической атаке нет ничего опасного, поэтому человек везде находится в одинаковой безопасности.
  • Корни агорафобии: попытка отдалиться от людей или приблизиться к ним, а также страх сойти с ума.
  • Проявление агорафобии: избегание тревожных ситуаций; уверенность в присутствии других лиц; предупреждающее поведение; бегство из стрессовой ситуации.
  • Необходимо полностью прекратить избегать избеганий, то есть прекратить создавать новые избегания, начав плавное вхождение в тревожащие места и ситуации.

См. также:

Источники:

  1. П. Федоренко. И. Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. — М., 2017
  2. П. Федоренко. И. Качай. Психотерапия тревожно-фобических расстройств. — М., 2018
  3. П. Федоренко. И. Качай. Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы. — М., 2018
 
.
   

Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов
Политика публикации | Пользовательское соглашение

© 2001–2021 Psyfactor.org. 16+
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org.
 Посещая сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie на вашем устройстве.
 Размещенная на сайте информация не заменяет консультации специалистов.