Библиотека » Психотехнологии » Нейтрализация стресса

Технотронная психотехнология нейтрализации негативных последствий рефлекторной реакции на стресс

Известно (Эверли Дж., 1985), что хронические стрессовые реакции инициируют развитие самых различных заболеваний (сердечно-сосудистых, эндокринных, иммунных и т.д.). Более 70% известных заболеваний человека относятся к категории стресс-индуцированных.

Одним из эффективных немедикаментозных приемов снижения стрессовой реакции является использование техники диафрагмального дыхания. Именно диафрагмальное дыхание способствует (Молдовану И.. 1988) «включению тормозного рефлекса Геринга-Брейера, обусловливающего снижение активации ретикулярной формации ствола мозга и в результате — мышечную и психическую релаксацию».

Следует отметить, что диафрагмальный тип дыхания способствует формированию комплекса положительных физиологически откликов:

снижение показателей артериального давления;
уменьшение частоты сердечных сокращений;
снятие спазма гладкой мускулатуры;
стимуляция деятельности печени, желудка, кишечника;
улучшение кровообращения;
создание оптимальных условий для функционирования сердечно-сосудистой системы;
уравновешивание процессов возбуждения и торможения;
активация обменных процессов;
формирование выраженного успокаивающего эффекта

Новизной разработанной психотехнологии является комплексное использование приемов биологической обратной связи и эффектов хромотерапии для повышения эффективности применения диафрагмального типа дыхания в целях нейтрализации негативных эффектов рефлекторной реакции на стресс.

Аппаратурное оформление разработанной психотехнологии реализовано в виде миниатюрного («карманного типа») электронного регистратора ритмики диафрагмального дыхания. Электронный регистратор содержит подпружиненный внешний зонд, соприкасающийся с передней стенкой живота пользователя, миниатюрный электронный преобразователь и светодиодный индикатор.

При диафрагмальном типе дыхания (живот выпячивается вперед при «вдохе» и втягивается при «выдохе»), пользователь с помощью электронного регистратора получает возможность осуществления визуального мониторинга ритмики респираторной функции. Это обусловлено тем, что соприкосновение передней стенки живота пользователя (на стадии «вдоха») с подпружиненным зондом регистратора сопровождается включением светодиодного излучателя и его выключение на стадии «выдоха» (при втягивании живота).

Выбор светового спектра излучения светодиода обусловлен функциональным предназначением разработки — нейтрализация негативных эффектов рефлекторной реакции на стресс. В разработке предусмотрено использование светодиода, излучающего коротковолновую часть видимого спектра света (зеленого или синего цвета).

Известно (Зверев В., 1995), что зеленый цвет оказывает седативное влияние, способствует устранению состояния психоэмоционального возбуждения и беспокойства. Для синего цвета характерны эффекты миорелаксации, нейтрализации состояния тревожности и эмоционального напряжения.

Таким образом, разработанная психотехнология позволяет общедоступными приемами и непосредственно в реальных условиях повседневной деятельности человека своевременно осуществлять профилактическую нейтрализацию негативного влияния стресс-факторов, на самых начальных стадиях их формирования, комплексным использованием антистрессовых эффектов как диафрагмально-релаксационного дыхания, так и элементов хромотерапии. При этом, положенный в основу разработки принцип биологической обратной связи (представление показателя ритмики функции диафрагмального дыхания в «физиологическом зеркале световых эффектов»), создает предпосылки для ускорения формирования нового «антистрессового дыхательного паттерна», основанного на сознательной регуляции дыхания в условиях формирования начальных стадий развития стресса.

Одновременно обеспечивается возможность боле эффективного использования дыхания «являющегося единственной жизненной функцией, которая может быть поднята до уровня сознательной функции, доступной уму» (Гальперин Я., 2003) в целях минимизации негативных последствий влияния хронического стресса на интегральные показатели здоровья человека.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

03.01.2010

См. также: