Номофобия — страх остаться без смартфона
Жизнь современного человека немыслима без смартфона. Он уже давно стал не просто средством коммуникации между людьми. Это и телефон, и фотоаппарат, и радио, и телевизор, а также личный банк.
Содержание
Но если злоупотреблять новыми технологиями, может развиться номофобия. Бремя этой проблемы в настоящее время увеличивается во всем мире. Ее уже называют настоящей болезнью XXI века.
Что же это за состояние и как преодолеть цифровую зависимость?
Что такое номофобия?
Термин «номофобия» или «фобия отсутствия мобильного гаджета» используется для описания психологического состояния, когда люди боятся отсоединиться от подключения к своему смартфону, планшету или ноутбуку.
Многие ошибочно полагают, что номофобия — это безвредная привычка. Однако эта болезнь уже признана серьезной зависимостью (аддикцией), схожей с наркоманией, алкоголизмом и игроманией.
Так, в DSM-IV (диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) номофобия была обозначена как «фобия отсутствия определенных/конкретных вещей».
Злоупотребление мобильными гаджетами связано с различными психологическими факторами, например, низкой самооценкой, экстраверсией личности.
Различные психические расстройства, такие как социальная фобия или социальная тревожность, а также паническое расстройство, также могут спровоцировать симптомы номофобии. Поэтому трудно сказать, стал ли человек номофобом из-за зависимости от смартфона или существующие тревожные расстройства проявляются как номофобные симптомы.
Многие исследователи сегодня изучают проблематику зависимости от гаджетов и социальных сетей, и многие ученые действительно связывают ее с депрессией, высоким уровнем тревожности и расстройствами сна, которые, в свою очередь, приводят к ряду других заболеваний.
Так, еще в 2008 году было проведено исследование, которое показало: 53% человек никогда не выключали телефон, а 9% без телефона начинали сильно нервничать. Ученые приводят в пример бразильца, который ни на секунду не расставался с телефоном на протяжении 15 лет. Без него он не чувствовал себя в безопасности. Психиатры смогли немного улучшить его состояние (панических атак стало меньше), но фобию вылечить не удалось. Мужчина все равно испытывал дискомфорт, тревожность, если не имел под рукой телефон.
Номофобия — это также зависимость от возможности связаться с семьей или друзьями. Или это проявление страха, что близкие не свяжутся с владельцем смартфона, особенно в чрезвычайных ситуациях. Для 55% людей именно это было основной причиной тревоги.
Симптомы номофобии
К ним относят появление дополнительного стресса, повышение ощущения тревоги, ухудшение настроения и даже депрессия. Более того, к негативным последствиям ноофобии относят развитие зависимости, снижение самооценки и нарушения сна.
Можно сказать, что вы страдаете номофобией, если:
- У вас возникает ощущение взволнованности или паники в момент, когда вы не можете найти свой мобильный.
- Вы чувствуете беспокойство, нарушение дыхания, дрожь, пот, возбуждение, дезориентацию или тахикардию, когда не можете воспользоваться гаджетом.
- Дрожь в руках, дискомфорт и страх присутствуют, пока не будет обнаружен телефон;
- Имеет место злость, истерика, паника и головокружение, учащенный пульс при потере телефона.
- Панически боитесь пропустить сообщения или новости.
- Где бы вы ни находились (на занятии, свидании, важной встрече и др.), постоянно смотрите в экран, проверяете мессенджеры, соцсети.
- Телефон всегда с вами — на отдыхе, на пляже, за рулем, в магазине (который находится в двух минутах от дома), туалете, в ванной, в кровати.
- Постоянно проверяете, где находится телефон, даже если он лежит в вашем кармане.
- Проверяете заряд батареи и СМС несколько раз в час.
- Повсюду носите с собой зарядное устройство, павер-банк, из страха, что у смартфона сядет батарея.
- Чувствуете себя беспомощно без своего гаджета.
- Боитесь, что неожиданно закончатся деньги на счете и всегда пополняете «с запасом».
- Следите за всеми актуальными новинками мира мобильных технологий, обновляете приложения к последним версиям и сам телефон, постоянно приобретаете разнообразные аксессуары;
- Постоянно загружаете приложения, игры, картинки, изменяете настройки и мелодии.
Среднестатистический приступ номофобии по эффекту можно сравнить с боязнью посещения стоматолога. Но если эти признаки мешают нормально высыпаться, работать, иметь социальные контакты и негативно влияют на ваше физическое и ментальное здоровье, пора обратиться к психологу или психотерапевту.
Когда нужно идти к психологу
- У вас проблемы с выполнением заданий на работе или дома. Вы запускаете домашние/семейные дела, потому что были заняты своим гаджетом. Чаще всего работаете допоздна, потому что постоянно отвлекаетесь на просмотр экрана мобильника и не можете выполнить свою работу вовремя.
- Изоляция от семьи и друзей. Виртуальные друзья в соцсетях становятся важнее реальных отношений.
- Наличие «страха все пропустить». Страх принимает обсессивно-компульсивный характер: вы не можете с ним справиться. Вам нужно навязчиво просматривать социальные сети, читать новости, чтобы быть в курсе всего происходящего.
- Чувство страха, беспокойства или паники, если вы оставите смартфон дома, разрядится аккумулятор или произойдет сбой операционной системы.
В не очень запушенных случаях помочь себе можно и без специалиста. Следует хотя бы иногда отрываться от своих гаджетов и аккаунтов в социальных сетях. Отключите уведомления на смартфоне и устройте себе хотя бы один день без постоянных взглядов на экран. Стремитесь к живому взаимодействию между людьми, общению лицом к лицу, а не через мессенджеры. Вы должны оставаться в реальном мире больше, чем в виртуальном.
Предложить интересную новость, объявление, пресс-релиз для публикации »»»
