Библиотека » Психотерапия и патопсихология » Кратко о дистонии

Вегетососудистая дистония: основные положения

Вегетососудистая дистония — это разбалансировка симпатического («педаль газа») и парасимпатического («педаль тормоза») отделов вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов независимо от желаний человека, подстраивая организм под внешние или внутренние события.
Вегетососудистая дистония — неправильная работа сосудов, которые сужаются, когда нужно расширяться, и расширяются, когда нужно сужаться.
Причины симптомов вегетососудистой дистонии — повышенный уровень тревоги, гиподинамия и искаженное мышление (требования к себе, к другим людям и к миру), порождающее постоянные негативные эмоции стыда, гнева, обиды, вины и тревоги, которые всегда проявляются телесно.
Причина повышенного уровня тревоги — возросшее вегетативное нервное напряжение, возникающее из-за того, что «педаль газа» постоянно наполовину нажата, что приводит к «истончению» нервной системы и более острому ощущению симптомов, которые начинают доходить до мозга, но которых человек не боится.
Поскольку симптомы проявляются телесно, человек ошибочно начинает лечить только тело, что не приносит результата в отрыве от работы с мышлением.
Симптомы могут меняться, поэтому борьба только с симптомами бесполезна: при неизменном уровне тревоги один симптом будет постоянно сменяться другим.
Симптомы — это следствие тревожности, с понижением уровня которой они будут проходить, поэтому нельзя вызвать симптом, не испытывая тревожность.
Симптомы существуют за счет того, что человек пытается их избежать.
Вегетососудистая дистония — это не болезнь, а сугубо психологическая и поведенческая проблема.
Вегетососудистой дистонии как медицинского диагноза не существует, но врачи ставят ее, когда не знают, какой диагноз поставить человеку, а диагноз рождает болезнь.
Зачастую врачи не объясняют, что происходит с человеком, и он начинает себя «накручивать», так как отклонений от нормы по итогам медицинского обследования нет, а симптомы постоянно увеличиваются.
Избавление от вегетососудистой дистонии лежит в сфере работы как над телом, так и над мышлением.
Работа с мышлением: осознание того, что не событие или другие люди рождают эмоции человека, а он сам создает свои эмоции отношением к событиям и людям; не подавление, а гашение негативных эмоций путем проработки искаженного мышления.
Работа с телом (активная жизненная позиция): физические нагрузки и занятия спортом, здоровый сон и правильное питание, осознанный отказ от вредных привычек и временное исключение алкоголя и кофеина, укрепление мышц спины и позвоночника, массаж и бассейн, пробежки и прогулки на природе, релаксация лица и диафрагмы, расслабляющее дыхание животом и медитация.

См. также:

Источники:

П. Федоренко. И. Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. — М., 2017
П. Федоренко. И. Качай. Психотерапия тревожно-фобических расстройств. — М., 2018
П. Федоренко. И. Качай. Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы. — М., 2018