Книги, Библиотека » Консультирование и психотерапия » От грез к реальности » Практика

5. Практическая часть «От грез к реальности» / From daydreams to reality

Необходимо:

Абсолютная изоляция, все приборы отключены, все близкие за дверью (около часа)
Сосредоточенность на практике
Акварельные краски, кисти
Листы А4 или больше
Ручка, бумага для письма

Техника

Четко формулируем проблему, задачу и записываем на карточке (ее мы будем держать перед глазами во время работы). Проблемой может быть все, что угодно — взаимоотношения, образ себя и комплексы, трудности в самореализации, нездоровье, финансы и т.д. и т.п.

Рисуем левой рукой (для правшей) или правой (для непереученных левшей) образ проблемы произвольно, все, что отзывается на проблему в левой части листа (правая нам нужна будет для преобразования).

Когда рисунок готов, кладем перед собой, как можно глубже погружаемся в процесс.

Берем ручку и бумагу и в течение получаса (можно больше, можно меньше), отвечая на вопросы (ниже) максимально подробно, не думая, описываем картину.

Важно, отключить анализ, не выдавать желаемое за действительное. Честно и подробно, без участия «умной головы».

Отвечаем на вопросы:

1. БЛОК

Что это? О чем это? Дайте этому имя.
Какое это?
Когда это появилось?
Что делает? (динамика)
Что хочет?

2. БЛОК

Какие чувства вызывает?
Какое отношение у вас к этому?

3. БЛОК

Зачем это?
Чем ценно или важно?
Чем выгодно? Чем грозит изменение?

Этап преобразования

Берем лист с рисунком и с помощью красок и кисти преобразовываем данное художество в образ, который нам нравится, вызывает радость, восторг, энергию, побуждение действовать. Смотрим и интуитивно добавляем, изменяем, чтобы заработало, понеслось к цели, к решению, результату! Рисуем также левой рукой на этом листе.

Важно: чтобы рисунок желаемого результата вырисовывался из первоначального.

Писать только ручкой. Рисовать лучше акварелью.

Все интерпретации только ваши, не из книг и методик, только ваши. Если черный цвет для вас — это цвет радости, значит — это радость.

Вопросы после преобразования:

Что это? О чем это? Имя.
Какие чувства вызывает?
Какое отношения у вас к этому?
Что это делает? Что нужно, чтобы заработало?
Что ждет? Каково будущее?

По окончанию работы ответьте на вопросы:

Что мне дала данная техника, что я понял(а), что буду делать уже сегодня?
Как я себя чувствую? Если отлично — ждите преобразования в жизни в течение месяца, макс. 3-4. Если нехорошо — доведите образ до удовлетворительного эмоционального отклика и повторите технику еще пару раз в ближайшие дни.

Работать можно один-два раза в неделю, все индивидуально, можно реже. Стараться не изменять все сразу. Пожить с одним образом, впитать, срастись, затем переходить к другому.

Если будет желание поделиться отзывами, вашими результатами, задать вопросы, пишите на ledi.luybov@ya.ru

Кириллова Любовь Станиславовна, клинический психолог, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, Руководитель Центра Проективной диагностики и консультирования «ReFORMA».

Кириллова Л.С. От грез к реальности. Практика психологической самопомощи и самокоучинга. — Х.: Издательство «Форт», 2016 — 60 с.

Подписано в печать 22.03.16 г.

Формат 60*84 1/16. Бумага офсетная. Гарнитура Times New Roman.

Печать ксерографичная. Усл. печ. л. 3,4. Уч.-изд. л. 3,0.

Тираж 200 экз. Заказ №03-16

Напечатано ООО «Издательство «Форт» Свидетельство о внесении в Государственный реестр издательств

ДК №333 от 09.02.2001 г.

61023, г. Харьков, а/я 10325. Тел. (057)714-09-08

««« Назад К началу