Библиотека » Психотехнологии » Похудение, снижение веса

Психотехнология снижения массы тела

Новизной разработки является непрерывное мониторирирования длительности времени пережевывания порций пищи в сочетании с аромакоррекцией побудительных аспектов пищевой мотивации.

Конструктивное оформление разработанной психотехнологии реализуется в виде фиксируемого на указательном пальце ведущей руки пользователя кольца, снабженного миниатюрным программируемым электронным таймером и пористым ароманосителем.

Пользователь предварительно устанавливает на таймере время, отводимое на пережевывание одной порции пищи, и в дальнейшем прием каждой очередной порции пищи осуществляет после звукового сигнала таймера. Тем самым обеспечивается самоконтроль за темпом потребления пищи и тщательностью её пережевывания.

Для получения желаемых эффектов снижения массы тела электронный таймер кольца целесообразно программировать с учетом известных, научно обоснованных рекомендаций. Так, например, целесообразно использовать пятинедельный тренинг длительности жевания одной порции пищи, обеспечивающий похудение на 5 килограмм (Яковлев С., 2007).

Таблица. Пятинедельный тренинг длительности жевания

Неделя	Время жевания каждой порции (мин.)
Первая	1
Вторая	2
Третья	3
Четвертая	2
Пятая	1

После тренинга формируется рефлекс на тщательное пережевывание пищи способствующий:

реализации возможности насытиться гораздо меньшим количеством пищи ( в 1,5- 2 раза), что является предосновой успеха реализации любой программы борьбы с ростом избыточной массы тела и ожирением;
улучшению переваривания пищи и усвоения её компонентов; - укреплению десен;
нейтрализации нервно-эмоционального напряжения при приеме пищи, инициируемой акцентированием внимания на процессе жевания и вкусовых ощущениях;
уменьшению расхода энергии на пищеварение;
физиологически оптимальному возбуждению деятельности желудка, поджелудочной железы и печени; -уменьшению вероятности образования бродильных процессов в желудочно-кишечном тракте;
восстановлению нормального кислотно-щелочного баланса организма;
профилактике гастритов, колитов и других заболеваний.

Как уже отмечалось, на корпусе кольца закреплен пористый носитель, пропитанный эфирным маслом, например, эфирным маслом мяты, корригирующим пищевую мотивацию.

Известно, что снижению аппетита способствуют ароматы мяты, ванили, корицы и яблок.

Закрепленный на кольце таймер можно запрограммировать на акустическое «напоминание» о необходимости через каждые два часа поднесения кольца к носу для вдыхания аромата мяты, способствующего нейтрализации пагубных пищевых пристрастий.

Таким образом, разработанная психотехнология создает предпосылки для целенаправленной оптимизации пищевого поведения и достижения общедоступными, физиологически обоснованными, приемами реальных эффектов самокоррекции показателя индекса массы тела и общего оздоровления организма.

Чаусовский Григорий, доцент Запорожского национального университета

25.06.09

См. также: