Три негативные эмоции, с которыми помогает справиться спорт

Физическая активность, даже не очень интенсивная, бодрит тело и даёт психике отдохнуть. Расскажем о том, какие виды спорта помогут победить гнев, грусть и страх, а заодно позволят распрощаться с лишними килограммами и укрепить мышцы.

спорт против стресса

Грусть

Грустно бывает всем, однако если вы чувствуете, что грусть переходит в депрессию, то самое время действовать. Лучше всего подойдут командные или групповые виды спорта, где нужно много и активно двигаться.

  • Волейбол. Постоянное движение и фокусировка на мяче помогают отвлечься от грустных мыслей. В волейбол интересно не только играть, но и наблюдать за матчами. А российские, европейские и американские букмекерские конторы предлагают также сделать ставки на этот вид спорта.
  • Зумба. Эту разновидность фитнеса также называют «танец счастья». Зумба представляет собой комплекс аэробных упражнений и ритмичных движений под латиноамериканскую музыку. Всё это не позволит вам грустить.
  • Батут. Прыжки на батуте поднимут настроение и развеют хандру. Кроме того, вы улучшите координацию и укрепите позвоночник.
  • Бадминтон. Во время игры вы много двигаетесь и взаимодействуете с партнёром. Бадминтон — достаточно активный и одновременно расслабляющий вид спорта. Он также позволяет развивать координацию и мышление.

Гнев

Благодаря этой эмоции мы можем быстро реагировать на ситуацию и находить решения. Однако в гневе легко обидеть близкого человека или даже покалечить себя и других. Поэтому так важно научиться брать эту эмоцию под контроль и не раздражаться по пустякам. Восточные единоборства идеально подходят для того, чтобы научиться принимать гнев и направлять его в мирное русло.

  • Айкидо. Отличительной чертой этого боевого искусства является отсутствие насилия и агрессии. Главной идеей айкидо считается обращение гнева противника против него самого. Благодаря занятиям этими единоборствами вы разовьёте уверенность в себе, уважительное отношение к окружающим.
  • Тайский бокс. Помогает сбросить агрессию и нервное напряжение. Кроме того, занятия тайским боксом учат анализировать ситуацию с разных сторон, помогают развивать гибкость, скорость, силу воли, ловкость, умение дисциплинировать себя.

Страх

Страхи являются инстинктивной формой реакции на ситуации, в которых есть угроза для жизни. Однако существуют иррациональные страхи и фобии, которые возникают беспочвенно. В таком случае нет смысла подвергать себя ещё большему стрессу и бороться с фобиями, прыгая с парашюта или летая на параплане. Победить страхи помогут те виды спорта, которые укрепят представления о безопасности.

  • Скалолазание. Занятия альпинизмом научат вас брать страхи под контроль, разовьют целеустремлённость и умение не сдаваться. Вы раскроете внутренний потенциал и сможете эффективнее бороться с повседневным давлением.
  • Джиу-джитсу. Система самообороны научит вас противостоять физическому и психологическому прессингу, что поможет легче выходить из неприятных ситуаций.

См. также: