.
 

© Григорий Чаусовский

Инструментальная психотехнология активации поведенческой самодисциплины для успешной реализации новогодних намерений

Известно, что осознание перехода в новогоднюю ночь «от прошлого к будущему» является благоприятным психологическим фоном для планирования позитивных поведенческих изменений (например, избавиться в наступившем Новом Году от избыточной массы тела и вредных привычек, ежедневно делать утреннюю физическую зарядку, не допускать семейных конфликтов, улучшить душевное и физическое здоровье, и т.д.).

Однако согласно результатам исследований (Вайсман Р., 2007), только каждому десятому человеку удается мобилизовать волевые аспекты поведенческой деятельности для успешной реализации созидательных новогодних намерений, так как в повседневных буднях наступившего Нового Года мы постепенно забываем о новогодних планах «начать жизнь по-новому».

Новизной разработанной инструментальной психотехнологии активации поведенческой самодисциплины для успешной реализации новогодних намерений является применение специально разработанного для этих целей портативного устройства, выполненного в виде электронизированной символики наступающего Нового Года, функциональные возможности которого позволяют осуществлять инструментально-психофизиологическую целенаправленную самокоррекцию индивидуальной поведенческой деятельности.

Конструктивное оформление разработанной инструментальной психотехнологии (см. фото) предусматривает использование фигурки-символа Нового Года (для 2012 года — фигурки елки и дракона). На поверхности фигурок закреплены миниатюрные светодиодные излучатели (синие светодиодные излучатели на елке, а красные и миниатюрный акустический излучатели в «пасти дракона»). Включение этих излучателей осуществляется с помощью электронного компаратора, к входу которого подсоединены миниатюрный микрофон и пьезоэлектрический сенсор. Техническим решением предусмотрено также включение световых и акустических излучателей новогодней символики с помощью входящего в комплект разработки миниатюрного программируемого таймера. Устройство также содержит внешний, закрепленный на удлиненном проводнике, миниатюрный вибротактильный стимулятор, управляемый как микрофоном и пьезоэлектрическим сенсором, так и программируемым таймером разработки.

Конструктивная схема разработки позволяет в рамках одного устройства реализовывать следующий комплекс приемов поведенческой самокоррекции:

  • осуществлять самоконтроль пищевого поведения с помощью зафиксированного под обеденным столом пьезоэлектрического сенсора, включающего излучатели находящейся на обеденном столе новогодней символики синхронно с темпом потребления пищи;
  • формировать навыки повышения уровня стрессоустойчивости приемами волевого управления дыханием по принципу биологической обратной связи ( путем помещения миниатюрного микрофона в носовой ход пользователя и отражения ритма его дыхания в «физиологическом зеркале» акустических и вибротактильных стимулов, генерируемых закрепленными на новогодней символике световыми и акустическим излучателями);
  • осуществлять борьбу с бессонницей путем использования фиксируемого на теле пользователя миниатюрного вибротактильного стимулятора, генерирующего мягкие респираторно-синхронизированные монотонные вибротактильные воздействия, способствующие формированию дремотного состояния, плавно переходящего в сон;
  • гармонизировать настроение путем минимизации стресс-фактора утреннего пробуждения, присущего акустическим будильникам, путем мягкого вибротактильного воздействия закрепленным на теле пользователя миниатюрным микровибратором, который управляется программируемым таймером (с одновременным напоминанием о новогодних планах осуществления ежедневной утренней физической зарядки с помощью включаемых таймером во время вибротактильной активации утреннего пробуждения светодиодных излучателей на новогодней символике);
  • минимизировать негативные последствия гиподинамии, обусловленной компьютерной и телевизионной зависимостями, низкой двигательной активностью при выполнении офисных работ, путем ежечасного автоматического включения с помощью таймера внешнего вибротактильного стимулятора новогодней символики (с целью «напоминания» пользователю о необходимости осуществления профилактических перерывов, активации двигательной активности);
  • систематически практиковать приемы «медитации на дыхании» по принципу биологической обратной связи (концентрации внимания на респираторно-синхронизированных визуальных и вибротактильных стимулах новогодней символики) с целью формирования состояния «спокойного разума», которое является предосновой гармонизации поведенческой деятельности человека.

Совокупность вышеотмеченных функциональных возможностей разработки реализуется на фоне генерируемых новогодней символикой акустических и световых сигналов, что способствует активации на сознательно-подсознательном уровне самоконтроля за поведенческими аспектами реализации новогодних намерений.

новогодние психотехнологии

Характерно, что разработанная инструментальная психотехнология способствует активацию поведенческой самодисциплины в целях гармонизации душевного состояния и укрепления физического здоровья, что является доминирующим предусловием успешной реализации намеченных новогодних планов изменить свою жизнь к лучшему.

Известно, что низкая стрессоустойчивость является первопричиной развития более 70% известных заболеваний, а быстрое поглощение пищи увеличивает в 2 раза риск роста избыточной массы тела и ожирения (Халфорд Д., 2009). Проблемы со сном способствуют развитию различных патологических процессов в организме человека и приводят к эмоционально иррациональному поведению (Уолкер М., 2009), семейные конфликты трансформируются в различные физиологические нарушения (Анохина В.. 2009), обусловливают формирование постстрессовых эффектов (Койн Д., 2010). Компьютерная и телевизионная зависимости, а также характерная для офисной работы низкая двигательная активность приводят к cтрессу, депрессии, снижению иммунитета, уменьшению продолжительности жизни, ускорению процессов старения организма человека на 10 лет (Черкасс Л., 2010).

Таким образом, инструментально-психофизиологические приемы разработанной психотехнологии, обеспечивающие возможность активации самодисциплины и поведенческого самоконтроля, позволяют эффективно использовать психологический фон наступления Нового года в целях осуществления намеченных новогодних планов позитивных изменений, гармонизации душевного состояния, укрепления физического здоровья, активации волевого потенциала личности для успешной жизненной самореализации.

Внешний вид конструктивного оформления разработанной психотехнологии (см.фото):

1-фигурка символа Нового Года; 2-светодиодные излучатели; 3-вибротактильные излучатели; 4-микрофон; 5-пьезоэлектрический сенсор; 6-таймер; 7-электронный блок управления.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

20.12.2011

См. также:

  1. Новогодний психологический «Будильник-2009»
  2. Компьютерная мышка-2008
  3. Новогодняя поздравительная открытка с психологическим эффектом самопрограммирования на успех реализации новогодних пожеланий
  4. Киберёлка для расширения возможностей самореализации Новогодних пожеланий
  5. Инструментальная психотехнология активации воли для успешной реализации новогодних намерений самоизбавления от вредных привычек

© , 2011
© Публикуется с любезного разрешения автора

 
.
   

Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов
Политика публикации | Пользовательское соглашение

© 2001–2021 Psyfactor.org. 16+
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org.
 Посещая сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie на вашем устройстве.
 Размещенная на сайте информация не заменяет консультации специалистов.