.
 

Управление персоналом
Словарь-справочник

Перфекционизм

Перфекционизм (от фр. perfection ) — убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Понятие перфекционизма возникло в протестантской среде XIX века, позже трансформировалось в классический перфекционизм И. Канта, Г. Лейбница, марксистов и подразумевало, прежде всего, внутреннее совершенствование в нравственности, развитие талантов и дарований. Ницшеанская философия сверхчеловека также является разновидностью перфекционизма.

На бытовом уровне перфекционизмом называется чрезмерное стремление к совершенству, склонность предъявлять самому себе и окружающим людям очень высокие требования.

Иногда перфекционизм называют «синдромом отличника» — из-за желания все в жизни делать на «отлично». В школьном и студенческом возрасте такое поведение более типично для девушек из-за их большей склонности следовать социальным нормам, однако может развиваться и у молодых людей.

С психологической точки зрения перфекционизм — личностная черта со сложной структурой. Ее основные признаки:

  • Завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе;
  • Высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»;
  • Восприятие других людей как требовательных и критикующих;
  • Постоянное сравнение себя с окружающими;
  • Оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего» (поляризованное мышление);
  • Фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках.

Стремясь довести любое дело до идеала, «шлифуя» каждую мелочь, перфекционисты постоянно испытывают сомнения в качестве выполненной работы, крайне чувствительны к критике и практически не имеют возможности испытывать удовлетворение от результатов своей деятельности из-за убеждения, что она выполнена недостаточно хорошо.

Чрезмерное стремление к совершенству часто оборачивается одиночеством (невозможно найти друзей, отвечающих сверхвысоким требованиям), отсутствием возможности отдыхать и развлекаться (стремление идеально выполнять даже незначительные дела отнимает огромное количество времени) и нервными расстройствами, к которым приводит постоянное напряжение (т.к. отличные результаты надо постоянно подтверждать). Перфекционисты болезненно реагируют на любую критику, с трудом приспосабливаются к новым условиям; с окружающими людьми они нередко предпочитают не сотрудничать, а соперничать и соревноваться. 

Типичные мысли и убеждения перфекционистов, касающиеся самих себя и их отношения к окружающим:

  • Работая над чем-нибудь, я не могу расслабиться, пока не доведу дело до совершенства
  • Быть лучшим — это цель моей жизни.
  • Люди должны все делать качественно, если они за что-то берутся.
  • Если я допущу даже маленькую оплошность, окружающие мне этого не простят.
  • В любом деле нужно выкладываться «по полной программе».
  • Не нужно оставлять людям ни одного повода усомниться в твоем совершенстве.
  • Я стараюсь не общаться с людьми, которые ни к чему не стремятся
  • Мне нужны материальные подтверждения моего успеха.
  • Меня раздражает, когда люди допускают ошибки в простых делах.
  • Я не уважаю обычных, ничем не примечательных людей.
  • Люди, которых я ценю, не должны меня подводить.
  • Все дела одинаково важны.
  • Я постоянно работаю над собой, стремлюсь быть лучше с каждым днем, с каждым следующим заданием.
  • Я расстраиваюсь, если нахожу ошибку в своей работе.

Чрезмерное стремление к совершенству сопряжено с хроническим чувством эмоционального дискомфорта, низкой продуктивностью деятельности, риском психических расстройств и даже риском суицидального поведения.

Рано или поздно все перфекционисты начинают испытывать чувство усталости, тревоги и безнадежности. Часты возникают различные проблемы со здоровьем на фоне хронического стресса и истощения: головные боли, слабость, обострения хронических заболеваний. На фоне постоянного напряжения весьма вероятно развитие невроза. Научными исследованиями подтверждено, что среди перфекционистов много людей, страдающих серьезными тревожными и депрессивными расстройствами.

Психологи советуют перфекционистам следовать следующим рекомендациям:

  • Научиться различать цели по степени их важности, расставлять приоритеты и распределять свои усилия лучшим образом.
  • Научиться расслабляться. Для сохранения физического и эмоционального здоровья чередовать напряжение и отдых.
  • Перестать сравнивать себя с другими людьми. Осознавать и ценить собственную уникальность и уникальность других людей. Радоваться и своим, и чужим успехам, не ругая себя за неудачи, а воспринимая их как неотъемлемую, нормальную часть жизни.
  • Хвалить себя. Научиться видеть в себе не только недостатки, но и достоинства, не связанные с достижениями и успешностью. Стать более снисходительными к недостаткам и чаще напоминать себе о своих достоинствах.
  • Научиться получать удовольствие от жизни. Найти себе хобби, занятия для души — ради получения удовольствия, а не ради достижения результатов.

См. также: Трудоголизм

Вернуться к оглавлению »»»

 
.
   

Контакты | Реклама на сайте | Статистика | Вход для авторов
Политика публикации | Пользовательское соглашение

© 2001–2021 Psyfactor.org. 16+
© Полное или частичное использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на Psyfactor.org.
 Посещая сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie на вашем устройстве.
 Размещенная на сайте информация не заменяет консультации специалистов.