Библиотека » Психология успеха — II

БИБЛИОТЕКА «ПСИ-ФАКТОРА»

Психология успеха. Управление эмоциями. Саморегуляция

Управление эмоциями

 Управление эмоциями (Е. Головаха, Н. Панина)

Чтобы не оказаться основным препятствием на пути к взаимопониманию с окружающими, человеку необходимо знать правила эффективного управления эмоциями. »»»

 Психология эмоций. Управление эмоциями (А. Прен, К. Фреденс)

Внутри каждого из нас латентно присутствуют все эмоции, и мы должны научиться решать, на какие из них обратить особое внимание. »»»

 Поведение под влиянием эмоций (П. Экман)

Что играет решающую роль в управлении эмоциональным поведением?  »»»

 Управление эмоциями в твоих руках (И. Пинтосевич)

Для того, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием нужно... »»»

 Как управлять эмоциями (И. Исаев)

Как уйти от состояния стрессов и депрессий, а придти к ощущению счастья, радости и полноты бытия? »»»

 Управление эмоциями других и манипуляции (С. Шабанов, А. Алешина)

Манипуляция — это один из наиболее сильных способов управления эмоциями других. Но не самый эффективный. »»»

 Управление эмоциями: техники вербализации чувств (С. Шабанов, А. Алешина)

Если кто-нибудь когда-нибудь рекомендовал вам «успокоиться», вы помните, какое бешенство вызывает эта рекомендация... »»»

 Выражение эмоций (Ю. Кузнецова)

Нас с детства обучают ходить, говорить, читать, писать, но почему-то не учат, как обходиться с собственными эмоциями »»»

 В чем функция наших эмоций. Как их понимать и использовать (И. Шелухина)

Наши эмоции — эволюционный механизм, необходимый для выживания. Человеческий детеныш появляется на свет с врожденными, базовыми эмоциями.  »»»

 Эмоциональные ловушки мозга, которые вредят психическому здоровью

Нередко плохое настроение заставляет наш мозг делать вещи, от которых нам становится только хуже.  »»»

 Эмоциональное выгорание или как остаться самим собой (Е. Сологубова)

Выгорание, в первую очередь касается людей помогающих профессий, деятельность которых непосредственно связана с общением... »»»

 Универсальная техника для избавления от затруднений в психической сфере (С. Ваховски, Б. Эриксон)

В некоторых ситуациях вы испытываете тревогу. Это может быть при общении с людьми, в результате воспоминаний о травмирующих событиях... »»»

 Как справиться со стрессом? Рекомендации психолога (Е. Клюева)

Жизнь современного человека тесно сопряжена со стрессами. События в мире и стране, которые держат в напряжении, активный ритм жизни, отсутствие стабильности и спокойствия... »»»

 Управления мыслями и эмоциями через тело (В. Грачева)

Техники дыхания для работы с телом, направленные на развитие и гармонизацию структур нашей психики. »»»

 Чем опасна социальная депривация? (Ж. Шторм)

Многим не понаслышке знакомо чувство одиночества, иногда кратковременное, а иногда захватывающее жизнь человека на годы. »»»

 Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение (С. Неллин)

В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет »»»

 Раздражение (А. Сухова)

Что такое когда «все бесит!»? Когда все валится из рук, когда тебя рвут на части, когда все от тебя чего-то хотят в самый неподходящий момент... »»»

 Что такое осознанность и зачем она нужна? (А. Бон)

Большая часть наших «негативных» эмоциональных переживаний возникает из-за неприятия/избегания настоящего, сожаления о прошлом и страхе перед будущим. »»»

 Осознанность как духовная практика и способ восприятия мира (Р. Лихи)

Развитие осознанности будет интересно всем, кто стремится стать хозяином своей тревоги. »»»

 Киберсемантика и психотехника «КС-Перехватчик» (С. Ермаков)

Данная психотехника называется «КС-Перехватчик» и способна практически избавить человека от излишних тревог и волнений. »»»

Релаксация и медитация

 Победить страх (И. Молчанов)

Каждым в какие-то моменты жизни овладевает страх. Страх — это всегда предвосхищение страдания, боли... »»»

 Что такое страх и как его перебороть? (Н. Энкельманн)

Страх препятствует нашему успеху, ограничивает нашу свободу, делает нас глупыми и слабыми. »»»

 Побороть страх и неуверенность в себе (И. Медведев)

Хотя мы с детства контактируем со своим социальным окружением, для многих людей именно общение с другими является источником проблем. »»»

 Диагноз: панический синдром. Страхи и социальные фобии

Страх — нормальная и здоровая эмоция, однако многие люди имеют фобии — боятся, в сущности, совершенно безобидных вещей. »»»

 Как быстро успокоиться: простые и эффективные способы (И. Молчанов)

Наша жизнь сложна и подчас непредсказуема. Все что угодно может выбить нас из колеи, заставить нервничать или вызвать стресс... »»»

 Как перестать нервничать и быстро успокоиться

Советы по успокоению и саморегуляции с помощью психологических игрушек и простых подручных средств. »»»

 Как перестать волноваться, преодолеть тревогу и беспокойство (Р. Лихи)

Беспокойство может быть полезным и что множество тревог на самом деле бесполезны. Вы можете решить, о чем стоит волноваться, а о чем нет. »»»

 Тревожность в отношении новых начинаний. Как преодолеть потерю баланса в жизни? (А. Плигин)

Следует разобраться, с чем связана тревога, так как знание того, что именно ее вызывает. »»»

 Тревога: что это такое, и зачем она нам нужна? (Е. Клюева)

Следует разобраться, с чем связана тревога, так как знание того, что именно ее вызывает. »»»

 Как справиться с тревогой? (Е. Клюева)

Нужно разобраться в видах тревоги и сформировать свою копилку техник самопомощи в ситуациях. »»»

 О тревоге, прокрастинации и ресурсном состоянии в работе психолога (А. Сальдивар)

Тревожность изматывает, не даёт покоя. Это если описывать данное состояние кратко. »»»

 Важность равновесия (П. Наймитенко)

Состояние, в котором человек максимально эффективен — полное равновесие, или нейтральность. »»»

 Путь к успеху. Практика медитации (Б. Блюменталь)

Чтобы ощутить на себе пользу медитации, возьмите на себя обязательство делать упражнения каждый день. »»»

 Медитация: как найти гармонию внутри себя (Т. Хан)

Как с помощью медитации найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях »»»

 Медитация осознанности (Р. Хансон)

Медитация отвлекает внимание от напрягающих вопросов, расслабляет и развивает осознанное отношение к телу. »»»

 Mindfulness — практика внимательности и осознания

Ее ключевой принцип — жить здесь и сейчас, наслаждаясь моментом и снижая влияние стресса. »»»

 Терапевтическая сила медитации (В. Грана)

Медитация — управляемое осознаваемое практикующим измененное состояние сознания, достигаемое постоянной тренировкой. »»»

 Прогрессивная мышечная релаксация: описание техники

Техника мышечной релаксации направлена на снижение физического напряжения и расслабление, избавление от страха и тревоги. »»»

 7 популярных заблуждений о страхе, в которые вы верите (С. Неллин)

Несколько широко распространенных заблуждений о страхах. »»»

 Навязчивое негативное мышление и как с ним бороться (И. Залесская)

Стоит ограничивать общение с негативно мыслящими людьми. Но бывают ситуации, когда такого общения не избежать. »»»

Преодоление жизненных кризисов

 Время, стресс и суета. Психология времени

Стресс и лихорадочная суета — печальные реалии нашей жизни. Нас не покидает ощущение, что время стремительно улетает куда-то... »»»

 Психология кризиса (А. Осипова)

Жизненные кризисы подобны матрешке: некоторые люди их изживают, а другие накапливают их один за одним. »»»

 Кризис среднего возраста

Он обычно настигает людей в период от 40 до 50 лет, иногда чуть раньше или позже. »»»

 Кризисы взрослой жизни (О. Хухлаева)

Многие аффективные сбои связаны с культом успеха, достижений, силы и рациональности, присущими современной культуре. »»»

 Кризис середины жизни — так ли это страшно? (О. Хухлаева)

Социальный фактор, который влияет на появление кризиса — негативный стереотип старости.»»»

 Кризис среднего возраста: время депрессии или новых возможностей? (А. Соколова)

В независимости от накопленных достижений, к 30-45 годам кризис среднего возраста может настигнуть каждого. В это время человек начинает проваливаться в апатию и депрессию. »»»

 Жизненный кризис развития (А. Сухова)

У каждого человека рано или поздно наступает момент, когда все особенно не клеится, не ладится и валится из рук. »»»

 Кризисы женского развития (Н. Хомянина)

Кризис — это когда прошлое уже умерло, а будущее еще не родилось. Эдакое безвременье. »»»

Психология зависти

 Феномен зависти: палач и жертва в одном чувстве (Э. Карепова)

Чувство зависти формируется и действует только в социальных ситуациях: завидуют всегда кому-то или чему-то... »»»

 Два лика зависти

Зависть подстегивает человека к состязанию и может стать лестницей к успеху. »»»

 Как перестать завидовать и защитить себя от зависти других

Чувство зависти очень опасно. Зависть разрушает нас, разрушает наши отношения с близкими людьми, мешает нам двигаться вперед. »»»

 Зависть и ее вариации (В. Чубаров)

Завидуют абсолютно все, осознают они это или нет. Почему это так и как можно снизить влияние зависти на свои поступки? »»»

 Зависть как ключ к пониманию своих потребностей (Е. Клюева)

Зависть осуждают, избегают, критикуют. Это происходит из-за непонимания сути и неумения проживать ее с пользой для себя и других. »»»

 Психология злорадства. Почему нас радуют неудачи других? (И. Медведев)

Злорадство — это особое удовольствие, которое люди получают от чужого несчастья. »»»

Психология обиды

 Психология обиды (М. Таргакова)

Понять истоки, корни этого чувства, понять, как проживать его и освобождаться от эмоционального багажа...»»»

 Что такое обида и как с ней справиться? (Ш. Тиляев)

Каков механизм обиды и почему одни люди более обидчивы, а другие — менее?»»»

 Что такое чувство обиды и как прекратить обижаться? (Н. Гаевская)

Очень часто это попытка наказать человека за то, что он не реализовал наши ожидания»»»

 Предательство: как жить дальше (П. Гавердовская)

Как это происходит? По-разному. И всегда неожиданно. Ведь суть предательства — нарушение нашего доверия...»»»

 Предательство в жизни и бизнесе (О. Катюхин)

Предательство: феномен и традиции. Когда и с кем, кто предрасположен, кто и что провоцирует, как избежать, что делать в случае...»»»

Самомотивация и борьба с ленью

 Сила воли: как ее воспитать и подружиться с ней? (Е. Клюева)

От силы воли напрямую зависит достижение целей, успеха. Поэтому важно понимать, как ее можно развить. »»»

 Неочевидная причина апатии и верный способ быть в тонусе (Ю. Вицко)

Каждому из нас знакомо состояние внутреннего бессилия и уныния. Как преодолеть апатию и быть в тонусе? »»»

 Лень: какой она бывает и как с ней бороться

Лень — это не только порок, но и полезный защитный механизм организма, предохраняющий человека от усталости и перенапряжения»»»

 Как улучшить свое настроение и избавиться от лени? (Т. Васильева)

Часто мы замечаем, как у нас ухудшается настроение, накатывает лень и ничего не хочется делать. »»»

 Лень как лекарство, как защита, как ресурс (В. Собко)

Грамотно включать лень, как одну из граней смирения — это залог здоровья. »»»

 Как стать хозяином своих желаний (Ш. Тиляев)

Каждый человек хочет быть счастливым, даже если он в этом не признаётся никому, в том числе и себе...»»»

 Как «включить» жизнь в режим «Лучшие дни»? (С. Попов)

Часто случается так, что стрессы и проблемы нарастают так быстро, что у вас просто не остается сил изменить что-то или заметить, и жизнь потихоньку превращается в рутину. »»»

 Как сформировать полезные привычки? (П. Пузич)

Четыре закона формирования полезных привычек, которые помогут вам добиться долговременного результата. »»»

Здоровый сон

 Как преодолеть бессонницу (Р. Лихи)

Чаще всего проблемы со сном связаны с различными факторами, воздействующими на суточные ритмы, то есть на гормональные изменения. »»»

 Спать просто обожаю (Л. Латыпова)

О внутренних ресурсах психологии успеха. Как сны помогают строить счастливую семью и профессиональный успех.»»»

 Система эффективного сна (И. Пинтосевич)

Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы и несколько активных лет для счастливой жизни? »»»

 Дневной сон улучшает память (Пси-новости)

Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы и несколько активных лет для счастливой жизни? »»»

 Сон с искусственным светом нарушает биологический ритм и провоцирует депрессию (Пси-новости)

Включенный ночью телевизор, компьютер или ночник приводят к депрессии и уменьшают отдел мозга, ответственный за получение удовольствия »»»

Психическое здоровье

 «Дышим полной грудью!» или Как всегда быть в тонусе? (М. Протасова)

Связь дыхания и ощущений отчетливо прослеживается уже у малышей. Дети учатся задерживать дыхание, втягивая живот.»»»

 Еда, традиции и культура (Р. Сворд)

Наши тела и здоровье отражают тот выбор еды, который мы делаем каждый день. »»»

 Как диета, физические упражнения и образ жизни влияют на психическое здоровье мужчин и женщин

Благодаря изменению диеты и образа жизни человек может улучшить состояние своей психики. »»»

 Всегда ли нужно быть оптимистом? О пользе пессимизма (Пси-новости)

Современная культура, реклама и масс-медиа навязывают нам культ вечной радости и позитива. Но умеренный пессимизм может оказаться полезнее. »»»

 Если болит душа… Психотерапия как освобождение от иллюзий (И. Млодик)

Что же это такое — психотерапия? Кому она нужна? Что из себя представляет? Зачем тратить на это мероприятие столько времени и денег? »»»

 Нечистая совесть или Синдром раскаяния (Ф. Зимбардо)

Если вы не психопат, вы наверняка неоднократно испытывали угрызения совести, раскаяние или вину за неправильные поступки. »»»

 Злоба дня. Агрессия и ее причины. (А. Шевченко)

Мы чаще задумываемся о том, как реагировать на чужую, внешнюю агрессию: защищаться, отгораживаться, противостоять. И намного реже задумываемся, что делать с собственной. »»»

 Ваш психологический иммунитет (Х. Брурсон)

В то время, как иммунная система должна противостоять любым недугам, психологический иммунитет должен справляться со всевозможными напастями и бедами. »»»

 Отзывчивость как способ продлить жизнь (П. Пономарев)

Отзывчивость позволяет регулировать наше настроение, волевой компонент личности, повышает жизненную энергию, позитивно влияет на выработку гормона серотонина...»»»

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

««« Пред. раздел  След. раздел »»»