БИБЛИОТЕКА «ПСИ-ФАКТОРА»

Психология успеха. Управление эмоциями. Саморегуляция

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

 Победить страх (И. Молчанов)

Каждым в какие-то моменты жизни овладевает страх. Страх — это всегда предвосхищение страдания, боли... »»»

 Что такое страх и как его перебороть? (Н. Энкельманн)

Страх препятствует нашему успеху, ограничивает нашу свободу, делает нас глупыми и слабыми. »»»

 Побороть страх и неуверенность в себе (И. Медведев)

Хотя мы с детства контактируем со своим социальным окружением, для многих людей именно общение с другими является источником проблем. »»»

 Диагноз: панический синдром. Страхи и социальные фобии

Страх — нормальная и здоровая эмоция, однако многие люди имеют фобии — боятся, в сущности, совершенно безобидных вещей. »»»

 Как быстро успокоиться: простые и эффективные способы (И. Молчанов)

Наша жизнь сложна и подчас непредсказуема. Все что угодно может выбить нас из колеи, заставить нервничать или вызвать стресс... »»»

 Как перестать нервничать и быстро успокоиться

Советы по успокоению и саморегуляции с помощью психологических игрушек и простых подручных средств. »»»

 Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение (С. Неллин)

В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет »»»

 Неочевидная причина апатии и верный способ быть в тонусе (Ю. Вицко)

Каждому из нас знакомо состояние внутреннего бессилия и уныния. Как преодолеть апатию и быть в тонусе? »»»

 Как перестать волноваться, преодолеть тревогу и беспокойство (Р. Лихи)

Беспокойство может быть полезным и что множество тревог на самом деле бесполезны. Вы можете решить, о чем стоит волноваться, а о чем нет. »»»

 Тревожность в отношении новых начинаний. Как преодолеть потерю баланса в жизни? (А. Плигин)

Следует разобраться, с чем связана тревога, так как знание того, что именно ее вызывает. »»»

 Тревога: что это такое, и зачем она нам нужна? (Е. Клюева)

Следует разобраться, с чем связана тревога, так как знание того, что именно ее вызывает. »»»

 Сезонный стресс — праздничная хандра или сезонное расстройство настроения? (Р. Сворд)

Каковы признаки и симптомы этого состояния и действительно ли оно представляет собой форму сезонного расстройства настроения? »»»

 Важность равновесия (П. Наймитенко)

Состояние, в котором человек максимально эффективен — полное равновесие, или нейтральность. »»»

 Путь к успеху. Практика медитации (Б. Блюменталь)

Чтобы ощутить на себе пользу медитации, возьмите на себя обязательство делать упражнения каждый день. »»»

 Медитация: как найти гармонию внутри себя (Т. Хан)

Как с помощью медитации найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях »»»

 Медитация осознанности (Р. Хансон)

Медитация отвлекает внимание от напрягающих вопросов, расслабляет и развивает осознанное отношение к телу. »»»

 Терапевтическая сила медитации (В. Грана)

Медитация — управляемое осознаваемое практикующим измененное состояние сознания, достигаемое постоянной тренировкой. »»»

 Управления мыслями и эмоциями через тело (В. Грачева)

Техники дыхания для работы с телом, направленные на развитие и гармонизацию структур нашей психики. »»»

 Прогрессивная мышечная релаксация: описание техники

Техника мышечной релаксации направлена на снижение физического напряжения и расслабление, избавление от страха и тревоги. »»»

 7 популярных заблуждений о страхе, в которые вы верите (С. Неллин)

Несколько широко распространенных заблуждений о страхах. »»»

 Управление эмоциями (Е. Головаха, Н. Панина)

Чтобы не оказаться основным препятствием на пути к взаимопониманию с окружающими, человеку необходимо знать правила эффективного управления эмоциями. »»»

 Психология эмоций. Управление эмоциями (А. Прен, К. Фреденс)

Внутри каждого из нас латентно присутствуют все эмоции, и мы должны научиться решать, на какие из них обратить особое внимание. »»»

 Поведение под влиянием эмоций (П. Экман)

Что играет решающую роль в управлении эмоциональным поведением?  »»»

 Управление эмоциями в твоих руках (И. Пинтосевич)

Для того, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием нужно... »»»

 Как управлять эмоциями (И. Исаев)

Как уйти от состояния стрессов и депрессий, а придти к ощущению счастья, радости и полноты бытия? »»»

 Управление эмоциями других и манипуляции (С. Шабанов, А. Алешина)

Манипуляция — это один из наиболее сильных способов управления эмоциями других. Но не самый эффективный. »»»

 Управление эмоциями: техники вербализации чувств (С. Шабанов, А. Алешина)

Если кто-нибудь когда-нибудь рекомендовал вам «успокоиться», вы помните, какое бешенство вызывает эта рекомендация... »»»

 Выражение эмоций (Ю. Кузнецова)

Нас с детства обучают ходить, говорить, читать, писать, но почему-то не учат, как обходиться с собственными эмоциями »»»

 В чем функция наших эмоций. Как их понимать и использовать (И. Шелухина)

Наши эмоции — эволюционный механизм, необходимый для выживания. Человеческий детеныш появляется на свет с врожденными, базовыми эмоциями.  »»»

 Полюса темперамента (С. Кейн)

Наша жизнь определяется характером не менее сильно, чем расой или полом. Он влияет на многое... »»»

 Экстраверт и интроверт: отличительные особенности (М. Лэйни)

Особенности темперамента, сильные и слабые стороны экстравертов и интровертов. »»»

 От избытка или пустоты? Интроверт и экстраверт в письме (И. Кобевко)

Экстраверт выражает чувства и мысли открыто, интроверт — предпочитает либо молчать, либо хорошенько все обдумать. »»»

 Навязчивое негативное мышление и как с ним бороться (И. Залесская)

Стоит ограничивать общение с негативно мыслящими людьми. Но бывают ситуации, когда такого общения не избежать»»»

 Что такое стресс и как с ним бороться?

Преодоление стресса. Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы Вам не будут страшны »»»

 Время, стресс и суета. Психология времени

Стресс и лихорадочная суета — печальные реалии нашей жизни. Нас не покидает ощущение, что время стремительно улетает куда-то... »»»

 Стресс и болезнь спешки (Ф. Зимбардо)

Можно пытаться жить на головокружительных скоростях, но рано или поздно мы просто развалимся — физически, психически и эмоционально. »»»

 Как стресс влияет на наше сердце (Ф. Зимбардо)

В большинстве случаев сердечные приступы не случаются ни с того ни с сего. Чтобы заработать инфаркт, нужно годами себя выматывать. »»»

 Как бороться со стрессом (У. Супрун)

Для противостояния стрессу есть 2 пути: преодоление и избегание. Вот несколько советов для саморегуляции организма. »»»

 Психология кризиса (А. Осипова)

Жизненные кризисы подобны матрешке: некоторые люди их изживают, а другие накапливают их один за одним. »»»

 Кризисы взрослой жизни (О. Хухлаева)

Многие аффективные сбои связаны с культом успеха, достижений, силы и рациональности, присущими современной культуре. »»»

 Кризис середины жизни — так ли это страшно? (О. Хухлаева)

Социальный фактор, который влияет на появление кризиса — негативный стереотип старости.»»»

 Кризис среднего возраста: время депрессии или новых возможностей? (А. Соколова)

В независимости от накопленных достижений, к 30-45 годам кризис среднего возраста может настигнуть каждого. В это время человек начинает проваливаться в апатию и депрессию. »»»

 Кризис (А. Сухова)

У каждого человека рано или поздно наступает момент, когда все особенно не клеится, не ладится и валится из рук. »»»

 Раздражение (А. Сухова)

Что такое когда «все бесит!»? Когда все валится из рук, когда тебя рвут на части, когда все от тебя чего-то хотят в самый неподходящий момент... »»»

 Эмоциональное выгорание или как остаться самим собой (Е. Сологубова)

Выгорание, в первую очередь касается людей помогающих профессий, деятельность которых непосредственно связана с общением... »»»

 Эмоциональный интеллект и развитие собственного «Я» (Ж. Крайг)

Чтобы добиться успеха в профессиональной и личной жизни, необходимо развивать эмоциональный интеллект (EQ) »»»

 Универсальная техника для избавления от затруднений в психической сфере (С. Ваховски, Б. Эриксон)

В некоторых ситуациях вы испытываете тревогу. Это может быть при общении с людьми, в результате воспоминаний о травмирующих событиях... »»»

 Феномен зависти: палач и жертва в одном чувстве (Э. Карепова)

Чувство зависти формируется и действует только в социальных ситуациях: завидуют всегда кому-то или чему-то... »»»

 Два лика зависти

Зависть подстегивает человека к состязанию и может стать лестницей к успеху. »»»

 Как перестать завидовать и защитить себя от зависти других

Чувство зависти очень опасно. Зависть разрушает нас, разрушает наши отношения с близкими людьми, мешает нам двигаться вперед. »»»

 Зависть и ее вариации (В. Чубаров)

Завидуют абсолютно все, осознают они это или нет. Почему это так и как можно снизить влияние зависти на свои поступки? »»»

 Психология обиды (М. Таргакова)

Понять истоки, корни этого чувства, понять, как проживать его и освобождаться от эмоционального багажа...»»»

 Что такое обида и как с ней справиться? (Ш. Тиляев)

Каков механизм обиды и почему одни люди более обидчивы, а другие — менее?...»»»

 Отзывчивость как способ продлить жизнь (П. Пономарев)

Отзывчивость позволяет регулировать наше настроение, волевой компонент личности, повышает жизненную энергию, позитивно влияет на выработку гормона серотонина...»»»

 Лень: какой она бывает и как с ней бороться

Лень — это не только порок, но и полезный защитный механизм организма, предохраняющий человека от усталости и перенапряжения»»»

 Как улучшить свое настроение и избавиться от лени? (Т. Васильева)

Часто мы замечаем, как у нас ухудшается настроение, накатывает лень и ничего не хочется делать. »»»

 Лень как лекарство, как защита, как ресурс (В. Собко)

Грамотно включать лень, как одну из граней смирения — это залог здоровья. »»»

 Как стать хозяином своих желаний (Ш. Тиляев)

Каждый человек хочет быть счастливым, даже если он в этом не признаётся никому, в том числе и себе...»»»

 Как «включить» жизнь в режим «Лучшие дни»? (С. Попов)

Часто случается так, что стрессы и проблемы нарастают так быстро, что у вас просто не остается сил изменить что-то или заметить, и жизнь потихоньку превращается в рутину. »»»

 Предательство: как жить дальше (П. Гавердовская)

Как это происходит? По-разному. И всегда неожиданно. Ведь суть предательства — нарушение нашего доверия...»»»

 Предательство в жизни и бизнесе (О. Катюхин)

Предательство: феномен и традиции. Когда и с кем, кто предрасположен, кто и что провоцирует, как избежать, что делать в случае...»»»

 Если болит душа… Психотерапия как освобождение от иллюзий (И. Млодик)

Что же это такое — психотерапия? Кому она нужна? Что из себя представляет? Зачем тратить на это мероприятие столько времени и денег? »»»

 Нечистая совесть или Синдром раскаяния (Ф. Зимбардо)

Если вы не психопат, вы наверняка неоднократно испытывали угрызения совести, раскаяние или вину за неправильные поступки.»»»

 Злоба дня. Агрессия и ее причины. (А. Шевченко)

Мы чаще задумываемся о том, как реагировать на чужую, внешнюю агрессию: защищаться, отгораживаться, противостоять. И намного реже задумываемся, что делать с собственной. »»»

 Ваш психологический иммунитет (Х. Брурсон)

В то время, как иммунная система должна противостоять любым недугам, психологический иммунитет должен справляться со всевозможными напастями и бедами. »»»

 Что такое осознанность и зачем она нужна? (А. Бон)

Большая часть наших «негативных» эмоциональных переживаний возникает из-за неприятия/избегания настоящего, сожаления о прошлом и страхе перед будущим. »»»

 Осознанность как духовная практика и способ восприятия мира (Р. Лихи)

Развитие осознанности будет интересно всем, кто стремится стать хозяином своей тревоги. »»»

 Почему у вас не складываются отношения с окружающими (Ю. Букинга)

Мы «вешаем» свое состояние на кого-то или на что-то вовне. Не специально. Так работает психика: она защищается от чего-то тревожного. »»»

 Почему у вас возникают одни и те же ссоры? (А. Гвадзабия)

Причины постоянных ссор и конфликтов. Почему настает тупик в отношениях?. »»»

 Киберсемантика и психотехника «КС-Перехватчик» (С. Ермаков)

Данная психотехника называется «КС-Перехватчик» и способна практически избавить человека от излишних тревог и волнений. »»»

 Как преодолеть бессонницу (Р. Лихи)

Чаще всего проблемы со сном связаны с различными факторами, воздействующими на суточные ритмы, то есть на гормональные изменения. »»»

 Кризисы женского развития (Н. Хомянина)

Кризис — это когда прошлое уже умерло, а будущее еще не родилось. Эдакое безвременье. »»»

 Спать просто обожаю (Л. Латыпова)

О внутренних ресурсах психологии успеха. Как сны помогают строить счастливую семью и профессиональный успех.»»»

 Система эффективного сна (И. Пинтосевич)

Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы и несколько активных лет для счастливой жизни? »»»

 «Дышим полной грудью!» или Как всегда быть в тонусе? (М. Протасова)

Связь дыхания и ощущений отчетливо прослеживается уже у малышей. Дети учатся задерживать дыхание, втягивая живот.»»»

 Еда, традиции и культура (Р. Сворд)

Наши тела и здоровье отражают тот выбор еды, который мы делаем каждый день. »»»

 Всегда ли нужно быть оптимистом? О пользе пессимизма (Пси-новости)

Современная культура, реклама и масс-медиа навязывают нам культ вечной радости и позитива. Но умеренный пессимизм может оказаться полезнее. »»»

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

««« Пред. раздел  След. раздел »»»